孕期便秘吃什麼最好

孕期便秘吃什麼最好？准媽媽能堅強面對劇烈的妊娠反應，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!調查的20位准媽媽中，竟有半數以上正痛苦地經歷著便秘!怎麼辦?

孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關，同時還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。孕婦便秘時應先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等，這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，能使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。

日常飲食中孕婦便秘吃什麼好呢?

紅薯500克，白糖適量。

製作方法

1.紅薯洗淨，削去外皮，切成塊。

2.鍋置火上，將紅薯放入鍋內，加適量水，熬至熟爛，再加少量白糖調味。

適用人群

孕中期媽媽

健康提示

1.紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。

2.紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道裡產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。

3.紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用，如果食量多的情況下，應該至少相隔五個小時以上。

還有幾個煮粥的食療偏方，也可以解決孕婦便秘吃什麼好呢。

1、柏子仁粥。取柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。

2、胡桃粥。取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

3、芝麻粥。rdD疾病庫，疾病資料庫，健康資訊平臺，您先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

4、無花果粥。無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。

5、酥蜜粥。酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

看了“孕期便秘吃什麼最好？”這篇文章你是否對孕婦便秘吃什麼有了更好的認識，孕婦便秘吃什麼好呢，小便的建議非常詳盡具體吧!有了以上介紹，相信大家對孕婦便秘吃什麼胸有成竹，可以讓准媽媽們順利度過這一難熬時期，早日改善便秘狀況!