新媽媽產後纖纖玉臂如何恢復

新媽媽產後纖纖玉臂如何恢復？許多生完寶寶，都會發現自己以前的纖纖細腿，現在卻變得又粗又腫，在這裡，親親寶貝小編提醒媽媽們，只要你有毅力，採用的方法得當，恢復美麗的雙腿並不是一件難事。

繩操幫你恢復纖纖玉臂

左腳向左側點地時，雙手拿繩，高過頭頂向左擺動;右腳向右側點地時，雙手拿繩，高過頭頂向右擺動。此動作可鍛煉雙臂和大腿。

動作掌握要領：

在運動之前要根據身高選擇適合自己的繩子。另外，要會一點基本的健美操動作哦。

整套繩操跳下來需要45分鐘，包括徒手有氧運動、繩操、放鬆運動、墊上運動幾個部分。身體各個關節都被舒展，手臂更有明顯的酸痛感，僵硬的背部感覺很輕鬆。

一個星期保持2-3次的運動頻率，一個月後就能看見自己手臂上的贅肉以喜人的速度消失，肩部的線條出來了，厚實的肥肉被勻稱而有彈性的肌肉代替，整個人看上去靈巧了不少。你走路的姿態更加優雅，體態也更加挺拔。適應人群主要是18-58歲的女性，特別是上肢粗壯和肌肉鬆弛的媽媽們。

小編溫馨提示

新媽媽產後纖纖玉臂如何恢復？專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易於在兩手之間搖動，開始先做了幾個熱身運動，這樣可防止手臂關節在下面繩操運動中受到損傷。