產婦飲食誤區有哪些

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產婦飲食誤區有哪些？產後飲食對於每一個媽媽們來說，都是至關重要的，但是有些產婦在飲食方面存在一些誤區，下面小編為大家介紹產婦飲食誤區有哪些。

誤區1、產後多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣，母雞尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：產後血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成，而母雞體中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產後食公雞對母嬰均有益處。

誤區2、產後宜多吃紅糖

紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右，其它礦物質的含量亦較白糖多。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產後必不可少的補品。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產後子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰☆禁☆道出血增加，造成不良後果。所以產後紅糖不宜久食，食用10天左右即可。

誤區3、產後不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為產婦由於產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全面的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等症。

此外，產後並非吃得越多身體恢復越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。

產後吃什麼好

有一些媽媽們容易進入這樣的誤區：我在懷孕期間為了寶寶的健康已經吃了那麼多的補品，喝了那麼多的補湯，身材都胖了一大圈了，現在好不容易把寶寶生下來了，終於可以開始好好減肥了，存在這樣的心理的媽媽們真是大錯特錯了！

產後新媽媽飲食原則

首先，媽媽們應當繼續維持均衡的多樣化的飲食，保證每天都有足夠的營養來為虛弱的身體進行必要的補充。新鮮的蔬果、蛋類、魚類等等都要多食用，而粗細搭配、葷素搭配、少食多餐更應當作為月子飲食的原則，牢記於心。

其次，除了一日三餐都要正常吃之外，零食也不要放過。核桃、芝麻、花生都可以作為兩頓正餐之間的食物補充，月子飲食更加注重媽媽們身體能量的補充，才能保證小寶寶的營養所需。

接著，媽媽們在坐月子期間是不是常常覺得口渴呢？此時，多喝湯、喝水對媽媽們的身體都是大有裨益的。魚湯、肉湯等在月子飲食食譜中可都是必不可少的靚湯啊！當然了，若是媽媽們不怕苦，也可以喝中藥補湯的。

最後，在安排月子飲食時，鐵元素可萬萬忽略不得啊！它可是最好的補血的化學元素，能夠有效地及時地為媽媽們補充在分娩過程中失去的大量血液。豬肝、豬血、鴨血就可以作為月子飲食食物擺上餐桌啦！

紅糖水

紅糖水可是補血化瘀的最佳飲品啊！媽媽們在坐月子期間若是覺得自己常常乏力，那麼選擇紅糖水就一定沒錯。用紅糖水來代替其他補水的飲品，便宜又好喝，效果也很棒！

雞蛋

雞蛋中的蛋白質含量相較起其他的食物來說，是絕對有過之而無不及的。媽媽們每天保持吃3-4顆的雞蛋，就能保證每一天哺乳以及保持良好的精神與情緒所需要的蛋白質的量啦！

小米

可不要小瞧小米中的維生素含量哦，媽媽們若是在月子飲食中選擇以小米作為代餐主食，就不用擔心會感到精力不足了。

黑芝麻

黑芝麻中的維生素、蛋白質、脂肪以及一些微量元素的含量都是頗高的，而這些營養可是產後媽媽們十分需要的呢！

產後孕婦吃什麼好？其實只要科學地安排月子飲食食譜，均衡地補充每一天的營養，相信媽媽們很快僅能恢復體力，紅光滿面地過上快樂又健康的生活啦！