孕婦體重超標會怎樣_怎樣預防孕婦體重超標

養生之道網導讀：

孕婦體重超標會怎樣？懷孕的婦女為了確保胎兒的健康發育，吃著比懷孕之前更多也更加營養的東西。一不小心體重很容易就超標準了。那麼，孕婦體重超標會怎樣？專家將為每位准媽媽細心解答。

孕婦體重超標會怎樣

體重超標媽媽 母乳品質低

西班牙科學家最新研究發現，母乳中含有700多種細菌，這一數字超過以往的估計。儘管這些微生物的具體作用還不得而知，但是研究人員確信，母乳中細菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳，同時，提升寶寶的免疫力。

另外，研究還發現，超重或孕期增重過多的孕婦，產後的母乳細菌種類較少，計畫採用剖腹產的孕婦也有類似情況。這可能與孕婦分娩時的激素狀況有關。

高體重小心妊娠糖尿病！

許多准媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養，再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念，以至於懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。婦產科主治醫師陳晟立指出，確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向，體重超過孕期的標準，對媽媽、寶寶都有不好的影響。

影響層面：*體重過重不僅會增加媽媽心肺功能的負擔，還會提高難產的幾率。

*若合併妊娠糖尿病或妊娠高血壓，將可能危及到寶寶的生命安全。

*有研究指出，有糖尿病的孕婦所生的小孩中，有較高的患多囊性卵巢、糖尿病的幾率。所幸的是，單純的體重過重還不至於增加寶寶畸形的幾率。

8成以上孕婦體重過重

一份最新的資料顯示，超過八成孕婦在懷孕晚期有體重過重的現象，但這些過重產婦的寶寶的體重分佈情形，卻與一般產婦差不多，這顯示孕婦多吃的部分，最後可能囤積在自己身上，產後體重很難恢復回來，於是“產後肥胖”的問題將接踵而來！一旦體重超過孕期標準，這時候也不能急於減肥，如此不智的舉動反而會造成營養不均衡等問題。

解決對策：准媽媽們少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品。

*嚴格禁“奶茶、麵包、巧克力等高脂肪的食物，儘量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。

*養成每天規律的”孕動“習慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的危險。

難產發生幾率大

胖了做什麼都不方便，生孩子也是一樣。脂肪堆積在產道，生產時阻力增加，而胎寶貝過大，胎頭又大又硬，更會加重自然分娩的難度。當孕期體重增加超過20千克，剖腹產率可高達60%。雖然是難題交給醫生，但肥胖的產婦一樣不得安寧，因為肥胖會增加剖腹產手術的難度和術後併發症的風險。

怎樣預防體重超標

1、在家裡準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。

3、吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加了負擔而且也不利於消化。

4、儘量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。

5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

6、有的女性很節約，家人吃不了的食物也堅持吃掉，儘管自己已經吃飽了。懷孕期間儘量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。