白領懷孕要注意什麼_職場女性的安胎妙招
養生之道網導讀：
白領懷孕要注意什麼？白領懷孕後跟家庭婦女不一樣，還是要上班工作賺錢。辦公室環境跟家庭環境也不一樣，辦公室存在著不少影響寶寶的健康隱患。白領懷孕要注意什麼？下面我們來好好瞭解一下吧。白領懷孕要注意事項
懷孕前三個月如果早孕反應嚴重應多休息，但如果反應不明顯，最好不要經常臥床。孕期堅持正常上班，其實對孕婦的精神狀態、胎兒的發育、乃至產後的恢復都很有好處，太過“小心翼翼”反而會有負面作用。但孕婦在日常辦公室生活中應留意一些特別的細節，謹防小隱患造成影響寶寶健康的大問題。
多曬太陽防缺鈣。懷孕五個月後胎兒進入快速生長期，從母體吸取的鈣質和其他營養越來越多。除了補鈣，通過“日光浴”來促進鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調到儘量向陽的位置，每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。
勞逸結合防腳浮腫。懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，孕期婦女不應穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能儘量減輕浮腫帶來的沉重感。
減少使用電腦。現在許多懷孕的辦公室女性都會穿上各種防輻射的馬甲、肚兜、使用電腦防輻射保護屏等等，但這些“道具”是否能夠達到效果、能夠遮罩多少電腦的輻射還沒有確切的證明，很多孕期女性都認為“起碼圖個心安”。其實，但最好的辦法還是減少使用電腦，養成一使用完畢馬上關機的習慣，不要全天候開著電腦。很多上班族開機的一半以上時間都是與工作無關的流覽、聊天、遊戲等等；甚至在做其他事情而不需要用電腦的時候，也是開機狀態；如果你是已經懷孕的女性，杜絕與工作無關的電腦時間，將可減少一半以上的輻射。另外，孕期職業女性遠離電腦還要避免被其他同事的電腦“包圍”，可能的話儘量讓自己坐到角落裡去。
避免重體力勞作。辦公室白領一般來說不會有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要儘量請求別人代勞。
留心辦公物品風險。防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，但辦公室另外的一些小物品可能帶來的危險則不一定會留意到：
轉椅：
“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的轉椅，注意失衡或絆腳跌倒。
影印機：
影印機啟動時會釋放少量有毒氣體，危害准媽媽和胎兒的健康。因此，准媽媽應儘量少與影印機打交道。
電話機：
多人使用的電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌，其中不少病菌對普通健康人來說並無危害，卻是胎兒致畸的致命殺手。白領准媽媽最好自備專用的電話機，常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。
職場準備媽媽怎樣安胎
孕早期
孕早期（孕1～3個月），母體中剛剛形成的胚胎對於外界的很多因素和刺激異常敏感，所以准媽媽們在工作中一定要關注自己的身體變化，瞭解懷孕的一些禁忌，以免導致胎兒畸形或流產。
①交通問題：由於孕早期時胚胎剛剛著床並開始慢慢發育，還很嬌嫩，對各種刺激都非常敏感，稍有不慎，就容易造成意外。所以准媽媽上班時最好選擇行駛平穩、舒適的交通工具，乘車時間儘量避開上下班的高峰期。
②早孕反應：大部分上班的准媽媽都有過孕吐的經歷，這也許會影響到懷孕期間的正常工作，所以准媽媽可以事先做好預備，比如隨身攜帶毛巾和漱口用品等。上下班時注意沿途的公用設施，計算好去衛生間的最快路程。
③辦公室輻射：為了安全起見，孕早期的准媽媽有必要先弄清楚辦公室的輻射源，辦公時間最好穿上防輻射服。儘量少接觸影印機、電腦、微波爐等機器，有些機器如電腦等如果出於工作需要必須得使用，最好保持1米左右的安全距離。
④告知公司：為了懷孕期間能在工作中享受孕婦應有的權益，同時也讓公司能對你的工作進行相應地調整，所以選個好時機告訴公司你懷孕的消息吧——但最好不要在週一早晨進行這件事。
⑤同事關係：懷孕之後，你會發現和同事的關係也在發生一些微妙的變化。努力把這種關係向積極的方向引導，讓大家一起分享你懷孕之後的喜悅。同時，你懷孕也許會給其他同事的工作帶來的一些影響，在自己體力許可的情況下，儘量把工作處理好，必要時學會尋求大家的支持和幫助。
Note:孕早期是胎兒各器官發育形成的重要時期，准媽媽如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥，因為剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。此外，孕2個月前絕對禁止X射線照射，准媽媽洗澡的時間也不宜過長。
孕中期
孕中期（孕4～7個月）一般來說是整個妊娠過程中最安定的時期。准媽媽的下腹逐漸凸起，體重開始增加。沉浸在胎動帶來的喜悅之中的職場准媽媽們，也不要忽略這段時期一些常見問題哦。
需要特別注意的
①產檢請假：從妊娠3～6個月，准媽媽每月應檢查1次。檢查的目的是儘早發現胎位不正和妊娠高血壓及其他合併症，猜測高危兒，做好防治預備。根據有關政策規定，懷孕的女職工，在勞動時間內進行產前檢查，應當算作勞動時間。所以，准媽媽需要請假進行產檢前，可以先和公司人事部門進行溝通。
②胎動：胎動在懷孕過程中是一個很重要的指標，它不僅能表達胎兒在子宮內的成長發育狀況，而且也能與母親建立起緊密的親情聯繫。雖然上班時工作很忙，准媽媽也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦，以便隨時觀測寶寶的發育。同時，准媽媽上班時最好保持良好的心態，減輕精神緊張度，注意避免不必要的外力衝撞和刺激。
③午餐：孕中期胎兒迅速成長，母體各系統發生相應的變化，各種營養攝入量必須滿足胎兒迅速生長的需要。上班的准媽媽最好自帶午餐，這樣營養會比較均衡，用餐也會更衛生。孕期准媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜裡放些小點心、乳製品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養。
④適度運動：懷孕時維持一定的運動，可以讓准媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低。孕中期胎盤已經形成，宮內情況相對穩定，准媽媽可以進行適度的運動。不過有妊娠合併症或併發症的准媽媽，則需謹慎。上班的准媽媽們可以趁午休或工作間隙，選擇做一套孕期辦公室體操，勞逸結合，緩解疲勞。
Note ：上班的准媽媽們要避免長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝後再彎腰，以免扭傷腰肌。
孕晚期
准媽媽進入孕晚期（孕8～10個月）後，腹部越來越大，行動也變得遲緩。這個時候還在上班的准媽媽們一定要注意哦，順利度過這一關，你就可以和親愛的寶寶見面了。
需要特別注意的
①水腫：由於增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導致准媽媽的下肢輕度水腫。預防水腫，准媽媽首先要調整工作的節奏，不要過於緊張和勞累，保證充足的休息時間。工作一段時間後，要注意走動走動。其次適當注意營養，要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。飲食要清淡，但不是完全禁鹽。
②尿頻：由於懷孕後體內激素分泌的改變，准媽媽的小便次數會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，不妨暫時和離洗手間較近的同事調換一下座位，這樣既方便了自己，又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。
③準備休產假：休產假的具體事項國家有明確規定，但每個單位的請假流程會有所差異，所以，准媽媽有必要提前瞭解自己單位的請假程式。並提前安排好交接工作，可先將每一項與自己相關的工作細節仔細記錄下來，之後列出工作明細表。在休產假前，讓工作交接人瞭解你工作的脈絡與流程，並提前進入工作狀態，萬一你出現早產症狀，可輕鬆離開，而工作交接人也會根據表中的安排很快接手工作。
Note:這個時候還在堅持上班的准媽媽，此時要注意休息，適度運動，少食多餐，定期產前檢查。為了避免便秘等煩惱，要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，多喝水。同時，為了預防鈣攝入量不足而出現的小腿抽搐現象，孕婦可多吃含鈣的食物如魚、排骨湯等。