如何糾正挑食偏食的毛病

偏食的危害和糾正方法

小兒偏食，也是喜歡什麼吃什麼，喜歡的東西就多吃、常吃，不喜歡吃的就不沾口，久而久之，就會出現某些營養素過剩，某些營養素缺乏。過剩的營養素貯存在體內，就會發胖;不喜歡的少吃就會營養缺乏而患病，結果造成身體畸形，或成小胖墩，或成豆芽菜，都不健康。

孩子一般多愛吃肉，少吃蔬菜，就會造成維生素C缺乏;長年不吃粗糧、雜糧，光吃精米精面，就會缺乏維生素B。小孩肥胖，可能是吃肉多，小孩豆芽菜或佝僂病大概是缺鈣。要幫助小孩克服偏食，母親就要從嬰兒喂輔食時開始，讓他們吃各種各樣的輔食，培養孩子對各種食物的興趣和感受，從嬰兒、幼兒至兒童時期，都要盡可能使孩子的飲食多樣化，以防偏食。

如果孩子已出現了偏食現象，可有意識地將他不愛吃的食物與喜歡吃的食物搭配食用，或從製作口味、花樣上使孩子喜歡吃。

寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

·肉鬆炒時蔬 ·黃金蝴蝶蝦 ·牛奶木瓜泥

·鮮橙煎牛排 ·紅糖紫淮山 ·什錦豆腐羹

·三鮮玉米羹 ·栗子扒白菜 ·脆皮花生米

挑食的危害和糾正方法

挑食也是偏食的一種表現。為避免孩子挑食，家長在做飯菜時要多種食物混合製作，如白麵玉米麵饅頭，或幾種菜合一起炒肉，就可以讓孩子吃到多種食物。總之，把孩子喜歡吃和不喜歡吃的食物一起做，而且在色、形、味上多變化，使孩子發生興趣。孩子吃得對味順口，形美味香，就會逐漸克服挑食現象。

貪食的危害和糾正方法

貪食是孩子進食上的一大毛病，也與偏食、挑食有關，喜歡吃的飯菜就多吃。孩子往往貪食也是一種或幾種食物，也會造成營養失衡，敗壞口味，消化不良，傷及腸胃，影響健康。造成孩子貪食的原因，多是因為嬌生慣養，他想吃什麼就給什麼吃，久之就貪食某些食物。

孩子不會控制自己，父母要正確引導，比如讓孩子按時定量進食，當孩子吃得差不多時，再想多吃，沒有了，孩子也只好作罷。父母也可以引導孩子轉移吃飯的注意力，比如帶孩子去玩一玩，做些遊戲，講個故事，讓孩子忘掉吃飯，把興趣從餐桌上轉移到玩耍遊戲上來。

寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

·肉鬆炒時蔬 ·黃金蝴蝶蝦 ·牛奶木瓜泥

·鮮橙煎牛排 ·紅糖紫淮山 ·什錦豆腐羹

·三鮮玉米羹 ·栗子扒白菜 ·脆皮花生米

吃零食要講方式

孩子是吃零食的主要群體。孩子適當吃零食可以的，但父母要輔導孩子正確吃零食，比如確定吃零食的時間和環境，注意定時定量，不讓其吃得過多和一天不斷地吃。要注意零食的品種選擇，要讓孩子吃一些有利補充營養成分的食品，如補鈣的袋奶、核桃、西瓜子等，還可以補充一些孩子本身營養缺乏的食品，如貧血的孩子吃些雞蛋、炒青豆粒等。這樣吃零食對孩子身體健康有益。

寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

·肉鬆炒時蔬 ·黃金蝴蝶蝦 ·牛奶木瓜泥

·鮮橙煎牛排 ·紅糖紫淮山 ·什錦豆腐羹

·三鮮玉米羹 ·栗子扒白菜 ·脆皮花生米