女性懷孕後如何飲食

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女性懷孕後如何飲食？女性懷孕期間，胎兒的成長需要大量的營養元素，孕婦的飲食直接關係到自己和胎兒的健康。那麼女性懷孕後如何飲食呢？

對於每個家庭來說家裡的孩子就是家裡的開心果，是家裡的的希望之星。保證孩子的健康要從還未出生時就要開始了。也就是說准媽媽們的任務很重哦，尤其是在飲食方面更要格外小心。

孕期飲食是指女性在懷孕期間應當注意的飲食規律及飲食小原則。在孕期的女性身體的消耗量比較大，所以在飲食方面要非常注意。這也是能給寶寶一個安全穩定生長環境的前提。

孕期飲食注意事項

1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，適合孕婦的口味。

2、保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及乳製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

5、應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

6、孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

7、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司），未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。（並且要注意廚房衛生）這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

女性懷孕後在飲食方面的禁忌

速食麵

速食麵是女性懷孕後在飲食方面的禁忌。飲食健康專家指出，速食麵主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，無法滿足准媽媽的正常需求。

雖然准媽媽吃速食麵沒有好處，但是有的媽媽實在禁不住速食麵的誘惑，這時，在吃速食麵的時候一定要注意以下幾點：

1、一天最多吃一次。

2、食用時應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。

3、三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准媽媽，最好不要吃速食麵。

未消毒的蛋白質食品

女性懷孕後在飲食方面的禁忌還要注意那些未消毒的蛋白質食品。包括牛奶、乳酪，像法國布裡白乳酪、羊乳酪、卡門貝乾酪、羊乳乾酪、白乳酪、鮮乳酪，冷凍的或薰制的肉類、海產品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚（經常貼著“新星食品”“熏鮭魚”“薰制的”“煙薰制品”或是“幹肉”等標籤）這些食品經常含有害的細菌。冷凍的或薰制的海產品熟煮後還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

這裡要說說孕婦喝鮮奶還是喝優酪乳好的問題。鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，所以很多媽媽首選鮮奶，但它的缺點是容易被污染和變質。

但有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由於自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，她們可以選擇喝優酪乳。對於乳糖不耐受的媽媽來說，優酪乳是個不錯的選擇。

女人懷孕後不能吃的食物

1、冰涼食品

雪糕是夏天的一種解渴食品，也是孩子們的最愛。但有些女性在懷孕期間，既不能飲用又不能食用雪糕及任何冰冷食物，但有些女性卻偏偏喜歡食用這些，當自己快要做媽媽時，也不忘多吃跟雪糕解解渴。其實這是不對的做法。雖然夏季中旬過於炎熱，但即使只能多喝水也不能食用冰冷食品，免得對自己和孩子都產生不好的影響。

2、麻辣燙

麻辣食品不僅是女性的最愛，也是小女孩的最愛。當然，麻辣食品的確好吃，有時讓人流連忘返，看著一串串的麻辣燙，誰不想咬上一口，解解饞？可有些女性在懷孕期間，也喜歡吃這些麻辣食品，尤其是這些與麻辣燙相近的食物。當然這些食物我們可以品嘗，但絕不能把它當成飯，一頓三餐的吃。那樣女性的身體早晚會吃壞，換言之，尤其是懷孕的女性更是不宜多食用類似的食品。

3、油炸食品

油炸食品與麻辣食品相同，是女性在懷孕期間絕對不允許碰觸和食用的食品，因為它具有一定的危害性，對女性極其不健康。尤其是懷孕的女性。她不健康的同時也帶給了腹中胎兒。這完全是一種危害傳遞，不值得提倡和鼓勵。所以，希望廣大懷孕女性不要食用油炸食品。那真的是有害無利。

4、醃製品

醃製品也是懷孕女性不宜多食用的食品之一，它雖然沒有危害性，但吃多了對身體並非有益，相反醃製品，在醃制過程中加過許多作料，這些作料中便含有許多孕婦不宜食用的食品。

5、過鹹食品

懷孕女性絕不能食用太多過鹹的食品，因為正常人吃多了都會不舒服，何況是懷孕期間的女性呢？吃的太咸了增加腎臟負擔的。所以鹽還是少食用比較好，這樣即對女性自己好，也對未出生的孩子好。這也是為母子健康著想。

6、油膩食品

有些女人的身材很好，怎麼吃都不胖，帶著這種比其他女人優勢的心理，吃肥肉和很多能讓人發胖的食品，尤其是肥肉。但這種食品對身體並非有好處。首先我們都知道，肥肉它本身就是豬身上的，含有許多油，這種油，有些小商販為了多賺錢，使用不值錢的地溝油。其實這些很多人都知道，但還是嘴饞想吃這口。與其吃這些不乾淨的肥肉，還不如多吃吃水果。即乾淨又能提高身體素質，何樂而不為呢？

以上內容便是女性懷孕後在飲食方面的禁忌，希望准媽媽們為了自己和寶寶的健康著想，暫時在飲食方面委屈一下，管好自己的嘴巴，下定決心與喜歡的美食說再見。在此，祝所有的准媽媽們都能順利生下健康可愛的寶寶。