妊娠期的飲食重點_妊娠期吃什麼有利於身體

養生之道網導讀：

妊娠期的飲食重點有哪些呢?我們知道飲食對於我們人體有著非常重要的作用，飲食對於孕婦的作用就更加明顯了，孕婦都希望知道妊娠期的飲食重點，一起看看下文的介紹。

什麼是妊娠期

妊娠期就是女性朋友懷孕的日子，相信這個大家都是知道的。一般女性朋友的妊娠期是十個月，從受精卵直到出生，寶寶在媽媽肚子中的時間就是我們在生活中所說的妊娠期，希望孕婦們在妊娠期的時候可以注意自己的營養供求以及生活作息，因為寶寶的發育對於你們的要求是比較大的。

什麼是妊娠期反應

頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。

治療

輕度噁心嘔吐是早孕期常見症狀，飲食少量多餐，服用維生素B6常可緩解。

妊娠劇吐患者應住院治療，禁食2～3日，根據化驗結果，明確失水量及電解質紊亂情況，酌情補充熱量、水分和電解質。多數妊娠劇吐的孕婦經治療後病情好轉，可以繼續妊娠。如果常規治療無效，出現持續黃疸、持續蛋白尿、體溫升高，持續在38℃以上、心動過速(≥120次/分)、伴發Wernicke綜合征等危及孕婦生命時，需考慮終止妊娠。

在孕早期，很多准媽媽都有“害喜”的症狀，沒有食欲。

醫生建議順其自然，但應注意攝入足夠的葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。如果你從計畫懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、柳丁等)，乳製品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

孕中期(懷孕4—6個月)關鍵字：補鈣

此時是胎兒迅速發育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、完善;因此，這個時期的營養飲食很重要。在此階段，孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，這時就應不失時機地調整飲食，補充營養。在保證飲食品質的同時，還要適當提高各種營養素的攝入量。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響生產。孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：

1、避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

2、做到葷素搭配、合理營養。

3、把好食物品質及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。

4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。

5、食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

6、孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。乳製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。

孕晚期(懷孕7個月到生產階段)關鍵字：少糖少鹽

胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。在產前檢查時，孕婦可以請教醫生，瞭解胎兒發育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當的食譜。孕晚期的飲食重點在孕晚期，孕婦的食欲繼續增強。在飲食中，可注意以下幾點：

1、適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;

2、多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

3、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症;

4、建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

5、對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。

6、有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。