嚴守六大護牙法則 綻放美麗笑顏

隨著人們生活水準的日益提高，越來越多人選擇了牙齒美白來修復自己的牙齒，實如果日常生活中能養成一種良好的習慣，對牙齒的美白也是非常有幫助的，那麼日常生活中我們應該如何護理我們的牙齒？

1、牙刷的大小應該為兩顆門牙的大小

正確的牙刷大小，應當為自身門牙的兩顆大小，這是去除牙齒污漬的最適合的大小。刷毛硬度選擇普通~柔軟，如果牙齦紅腫易出血，就要選擇比較柔軟的刷毛。另外在刷牙的時候要注意確認“牙縫間刷乾淨了嗎”“牙齦有沒有紅腫”，養成照鏡子檢查的習慣。

2、專業口腔機構實現完美牙齒

平時刷牙再怎麼注意，還是會被牙菌斑所腐蝕。所以建議每三個月就要在專業機構進行一次牙齒清潔。

3、10分鐘的刷牙時間就是檢查牙齒的時間

養成一天1次，10分鐘刷牙的習慣。讓牙刷與牙齒、牙齦保持45°傾斜，小心認真地刷。為了達到亮白去漬的效果，首先應該先刷門牙。另外食物殘渣容易殘留在槽牙，所以應該有意識地清潔槽牙，用牙刷橫向刷。

4、牙膏也要根據不同需求進行選擇

選擇牙膏，關鍵要看是否加入發泡劑，另外要根據亮白或者去漬的功能性進行選擇。另外大家容易忽略的事，要用幹牙刷去沾取牙粉，用幹牙刷可以防止產生過量泡沫。也讓牙粉的效果加倍。

5、優質的唾液通過表情肌生成

充分使用表情肌可以刺激唾液腺，讓唾液在質和量上都有所提升，多說話或者多笑就很有幫助。另外大幅度活動口腔進行發音練習，用舌頭在臉頰和唇周內側進行按摩也能起到鍛煉表情肌、提升唾液活性的作用。

6、為了牙齒健康要多攝取這些營養素

像護膚一樣也給牙齒加點營養，比如多吃肝臟、裙帶菜補充礦物質，強化牙齒，多吃三文魚、黃綠色蔬菜抗氧化，多吃富含食物纖維的蘋果、葉子類蔬菜，幫助分泌優質唾液、鍛煉牙齒的根莖類蔬菜、玄米等。為了美齒要均衡攝取營養。

NG！一定要留意的美齒大敵

顏色較深的食物（咖啡、紅酒、巧克力、泡菜、咖喱等）儘量少吃，如果吃了，要在色素附著在牙齒前儘快漱口。

收下巴進食會導致表情肌運動不足影響唾液分泌，另外也要注意不要一邊看手機一邊吃，理想狀態時保持微笑地愉快進食！