孕婦瑜伽有什麼作用_孕婦瑜伽的作用

養生之道網導讀：

孕婦只要正確掌握瑜伽的方法，那麼做瑜伽運動是百利而無一害的。那麼，孕婦瑜伽有什麼作用呢？一起來瞭解一下“孕婦瑜伽有什麼作用”的相關內容吧。

孕婦瑜伽有什麼作用

1.增強體力，提高自身身體素質

適當的瑜伽運動能夠幫助孕婦提高身體的平衡感，讓肌肉變得靈活起來。在刺激分泌荷爾蒙的同時，能夠加速孕婦體內的血液迴圈，調整孕婦呼吸。

孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助於孕婦對體內營養物質的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來說都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質，通過全面吸收營養，孕育出比較健康的寶寶。

2.緩解壓力，改善孕期不適症狀

瑜伽簡單的伸展動作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會出現失眠、便秘、脹氣等不適症狀，通過練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放鬆心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進腸道蠕動、排出廢氣。

3.做好準備，幫助日後順利生產

孕婦瑜伽最大的作用之一就是對孕婦日後的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助於孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。

4.調整身心，促進產後身體恢復

適當運動能夠使准媽媽保持心態平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。孕婦心情愉悅有助於寶寶以後形成比較開朗的性格，對寶寶的大腦和身體發育也有益。

女性在懷孕期間身體會變形，但是產後會開始恢復。如果女性在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那麼身體的各項性能就能夠快速修復，身體線條也比較容易形成。

孕婦瑜伽的作用

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。

但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

在懷孕期間，儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。

瑜伽可能會引起哪些疾病呢?

腦中風

1972年，牛津大學一位著名的腦神經學家發現，一些瑜伽姿勢可能讓年輕健康的人發生腦中風的幾率增加。大腦受損不僅僅因為直接創傷，也可能因為過分拉伸頸部，而不少瑜伽姿勢都要求儘量拉伸頸部。一般人可以讓頸部逆時針轉動75°，順時針轉動40°，向兩側彎曲45°，與水平面呈50°地旋轉，但瑜伽練習者常常需要把頸部拉伸到更大的角度，甚至可輕而易舉地讓頸部轉動90°。例如，“眼鏡蛇式”要求練習者頭部儘量向後仰，而“肩倒立”要求下巴緊貼胸口，頸部彎曲呈直角。長期如此可能造成脊椎動脈受傷，導致血栓形成、血管腫脹和收縮，並最終引發腦中風。

胸廓出口綜合征

瑜伽的“頭倒立”姿勢要求練習者頭頂地，全身重量都壓在頭部，長期練習有可能造成胸廓出口綜合征。常常倒立讓患者肩頸部的神經長期受到擠壓，手臂和手部因此感到麻痹或者異常。一些患有胸廓出口綜合征的瑜伽練習者在停止練習“頭倒立”後，症狀便立即減輕，並逐漸消失。除了手臂麻痹，瑜伽中的倒立姿勢還會造成頸椎炎、視網膜破裂。一些醫生建議瑜伽教室停止“頭倒立”的練習，以免造成不可逆轉的運動傷害。

瑜伽足下垂

早在幾十年前，《神經學》雜誌、《英國醫學雜誌》和《美國醫學會雜誌》等著名醫學雜誌便開始刊登關於瑜伽傷害的報導。其中一則報導中：一位大學男生練習了一年多的瑜伽後，希望能夠增加難度，於是嘗試了名為“雷電坐”的瑜伽姿勢，但卻因此變得行動困難。每天，這位元男生都會跪坐在直立的足跟上幾個小時，一段時間後，他便無法正常走路、跑步和上樓。醫生檢查後發現他的一條坐骨神經失去了反應。這條神經從脊椎尾部貫通整個臀部，一直到腿部。練習“雷電式”讓該神經膝蓋以下的部分長時間處於缺氧狀態中，並慢慢變得麻木，影響了腿部的活動。這個學生在停止練習“雷電式”後，情況立即有了明顯好轉。後來，醫生們又發現了多起類似病例，並最終給這個症狀取名為“瑜伽足下垂”。

以上就是孕婦瑜伽有什麼作用的介紹了，您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要瞭解的，可以流覽相關的文章。