懷孕期間腳抽筋 立刻舒緩妙招

一、懷孕期間腳抽筋的原因 1、懷孕期間過胖

疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者，就會容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠寶寶的成長需求，所以千萬不要吃太多。

2、靜脈壓力過大

當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上，導致腿部流向心臟的血液迴圈受阻，因此抽筋。這是一種常見的現象，就像盤腿久坐之後會失去知覺。

懷孕期間很容易發生腳抽筋的問題。

3、營養物質短缺

當飲食含有過多的磷，或是鈣和鎂太低，導致血液迴圈的營養物質不足。也有可能是因為都被寶寶吸收，導致自己本身的營養物不足使用。

4、黃體酮的影響

黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉，它被認為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會抽筋，但大多發生在夜晚，因為疲勞和水保留在身體的關係。

5、動脈縮小引起

有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。一個極端的動脈硬化情況會導致腿抽筋，有時候會因為運動而觸發這種疼痛，當你慢下來或停止，就會消失。

6、脊柱神經壓縮

脊柱中的神經壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時候是因為你走的太多，所以休息是必須的，如果你是懷孕的，儘量減少運動。

7、服用藥物引起

有時候當你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時，會造成礦物質短缺，因此當你缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。

二、簡單舒緩腳抽筋的妙招 1、直接站立起來

抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來，最好可以站在冷的表面上，如果痙攣沒有停止就一直站立著，直到抽筋舒緩。

2、伸直抽筋的腿

伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦，然後輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數次。抽筋部位附近可以採取熱敷，有助於減少痙攣。

3、最好走動一下

當你感覺好一點之後，最好走動一下，讓血液流通緩和到正常情況。如果你馬上回去睡覺，會很容易更快發生復發。