懷孕期間水腫 如何減輕腫脹痛苦
一、造成懷孕期間水腫的原因 1、組織收集液體
懷孕期間,為了滿足胎兒的生長,孕婦的身體會增加50%的血液和其他液體,當組織過量收集這些液體的時候,就會發生腫脹。
2、子宮導致壓力有時候子宮不斷的增長會導致靜脈的壓力,限制了心臟的血液迴圈,這可能會導致你的腿、腳踝和足部腫脹。
懷孕時腳部很容易會水腫。
3、荷爾蒙的影響有的時候,水腫也可以歸因於懷孕期間荷爾蒙發生變化造成的,這時候最好避免久坐和久站,因為長時間同個姿勢會讓你的腫脹更嚴重。
二、如何減少懷孕期間腫脹的痛苦 1、不要靜止太久避免坐著或站著的時間太久。坐著太久就起來走動,上個廁所。站著太久就坐下來休息一下,或交換腿站。切勿盤腿坐。
2、睡覺時睡左邊睡覺的時候睡左邊可以讓靜脈的壓力比較小,血液從下半身流回心臟時比較不費力。另外也可以使用枕頭墊高腿部,有助於減緩疼痛以及腫脹。
3、一雙舒適的鞋懷孕期間你的腳會腫脹,舊的鞋子尺寸可能不合,因此找一雙舒適、透氣、合腳的鞋子,像是運動鞋,可以減輕你的腫脹疼痛,以及舒緩背痛。
4、飲食均衡健康多吃水果和蔬菜,減少鹽、糖、脂肪的攝取,另外還要避免加工食品,最好多攝取維生素C和維生素E。
5、儘量多喝點水懷孕期間有充足的水份是重要的,因為水可以幫助毒素和廢物排出體外,還可以控制鈉的含量,間接減少腫脹。
6、避免緊身襪子避免穿一些緊繞腳踝和手腕的衣物,因為這樣可以讓血液和其他液體在身體自由的流動。可以穿一些支撐的褲襪,但不緊,肚子也有足夠的空間。
7、運動鍛鍊身體運動可以讓血液在身體裡迴圈,像是散步,或是一些伸展運動,如果要做一般的運動必須先詢問過醫生的意見。
8、嘗試特殊療法可以使用一些精油按摩你的腿部,或是浸泡薰衣草、甘菊油可以舒緩你的不舒服。運用這些療法之前還是必須先問過醫生的意見。