孕期喘不過氣來應如何預防

在孕期最後幾個月，你很可能會發現自己變得有點喘不過來氣。比如，當你爬樓梯或拿著重重的購物袋時，可能發現自己的呼吸似乎更快更急促了。

喘不過來氣在懷孕後期是很常見的，因為寶寶長大到你的胸部橫隔膜下並擠壓到你的肺部了。這種氣喘吁吁是正常的，不會影響到你和寶寶的健康。這一症狀隨著你懷孕後體重的顯著增加會變得更加嚴重。如果你懷的是雙胞胎或多胞胎，你將增加的體重更多，喘不過來氣的現象也更嚴重。

偶爾喘不過來氣也可能是另一種孕期問題的徵兆。如果你患有貧血，由於你的身體不得不增大工作量來為你和寶寶供氧，你可能更容易喘不過來氣。

如果你有哮喘，一定要去醫院檢查一下你喘不過來氣是不是由於哮喘的原因。

喘不過來氣在孕晚期很正常，但是如果你同時有諸如胸口疼、心悸、脈搏加速或手腳濕冷等症狀，要立即去醫院檢查。

那怎麼預防孕期喘不過氣來?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：

第一，保證健康、均衡的飲食，要給寶寶提供所有必需的營養，同時，要避免在孕期增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，並使你喘不過氣來的現象更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。

第二，多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。如果吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆，可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力，所以，要適度食用，特別是如果你是素食者，並把這類食物作為蛋白質來源的話。

第三，補充維生素，如果你覺得自己貧血，或者發現很難吃下以上那些食物，可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑(在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢)，以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

第四，運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至於頭暈眼花。一定要讓健身教練知道你懷孕了，或者最好只參加特別為准媽媽辦的健身課程。在購物、佈置家裡或做家務時多請人幫忙，這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。