補鋅可以幫助孕媽媽順利分娩

領育網的專家介紹說，分娩會極大消耗體力，加上產後要進行哺乳，孕媽媽應該補充各種微量元素，以應對即將到來的分娩。而在孕晚期補鋅，十分重要，因為鋅可以增加子宮相關酶的活性，促進子宮收縮，幫助胎寶寶順利娩出子宮。

鋅是人體必需的微量元素，參與合成體內蛋白質、脂肪、糖、核酸等物質。如果孕媽媽缺鋅，會嚴重影響胎寶寶在宮內的生長，會波及胎寶寶的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發育不良。因此，孕媽媽在孕期補足鋅，十分重要，以下是領育網專家介紹的如何判斷是否缺鋅和如何補鋅。

一、如何判斷是否缺鋅

通過觀察指甲可以判斷孕媽媽是否缺鋅，如果指甲上有白斑，說明體內已經缺鋅了，白斑越嚴重，說明缺鋅越嚴重。通過觀察指甲白斑只是一個粗略的判斷方法，沒有白斑並不代表不缺鋅，想要得知準確的結果，孕媽媽需要到醫院做血鋅化驗。

二、飲食補鋅最有效

對於大多數孕媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的，也是最安全的方法。因此，孕媽媽的日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

1.孕媽媽可以經常吃些動物的肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧，這些都是含鋅比較豐富的食物。

2.核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的零食，每天最好都吃些，這樣能夠起到較好的補鋅作用。

3.多吃蘋果。蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量較高，有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助於胎寶寶後天的記憶力。孕媽媽每天吃1~2各蘋果就可以滿足鋅的需求量。

領育網專家溫馨提醒：孕媽媽應該注意要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失。