吃苦是王道 美味苦瓜助你清脂

想甩掉贅肉是很多女性期盼的事情，不用吃減肥藥，不用喝減肥茶、不用節食、不用大量運動，小小苦瓜能幫你解決贅肉問題，但是怎樣“吃苦”才最正確呢?

圖片來源於領育網

苦瓜清脂的理由

1、富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

2、含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。

3、含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。

4、每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

5、降火消腫、去熱解毒，苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。

苦瓜清脂的正確食用方法

1、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

2、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。

3、建議在餐前半小時食用。

4、去籽，但是千萬不要去皮。

5、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

苦瓜清脂注意事項

1、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

2、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

3、排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

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推薦苦瓜食用方法

1、榨汁—推薦苦瓜蘋果汁

材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶

做法：

1：把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器裡(削苦瓜一定要薄，這樣苦瓜才不會苦);

2：接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器裡，一定要快;

3：用最快的速度給容器包上保鮮膜，不能讓飲料的氣跑光;

4：將飲料放入冰箱裡冰鎮，隨時喝隨時拿。

減肥原理：蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒，到時你想不瘦都難了。

2、涼拌—推薦冰鎮梅汁苦瓜

材料：苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁

做法：

1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀;

2：香菜切碎末、薑切絲;

3：將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時;

4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。

減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。