女性體內大掃除 排毒素迎夏天

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編者按：夏季悶熱的天氣，讓我們不僅僅心情煩躁，而且身體也是十分的難受。這個時候就需要我們學會排出毒素。無毒一身輕鬆。排毒應該從全方位制定策略，不僅從飲食、運動等調理身體內部，還可以按摩、外敷來使得皮膚更加細膩、身材更加苗條。

毒素是讓我們身體不適的廢物，我們應該學會及時清理它。

夏季毒從何來

隨著節氣運行，身體也會以不同型式累積毒素，醫生表示，氣候寒冷時身體會開啟儲存熱量功能，加上新陳代謝變得緩慢，廢物排出的能力變差，肥胖、肌膚暗沉、身心沉滯，都是毒素的表現方式。毒素的產生除了與季節有關，自身的行為想法，也會影響毒素累積的程度。基本上可以從以下三個層面來分析：

1、飲食產生的毒：不均衡的飲食習慣，容易造成某些廢物堆積，長時間下來讓健康失衡;而偏好吃油炸、燒烤等高溫烹調料裡的人，過多脂肪堆積在體內，不僅肥胖上身，連膽固醇、心血管疾病也會慢慢出現。

2、行為產生的毒：基本上會降低新陳代謝、減緩血液迴圈的行為，就是容易中毒的行為。如熬夜、不運動、愛煙酒等，都會讓身心變得遲滯，會增加毒素累積在體內的機率。

3、情緒產生的毒：壓力、情緒的毒累積於無形，對健康的殺傷力更強，防不勝防。一般來說，容易緊張、焦躁、情緒低落、壓力大、不懂放鬆的人，體內容易產生氧化物質，長期下來不僅提早老化、健康也會受損。

五分鐘瑜伽助排毒

STEP1：採用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。

STEP5：手慢慢收回，恢復坐姿，全身放鬆。

飲食也促排毒

1、菌類食物：

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

2、海帶：

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性無素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

3、豬血：

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

4、鮮果汁和菜汁：

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

5、含胡蘿蔔素較多的食物：

這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、柳丁、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

6、綠豆：

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

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按摩五臟，排毒更旺

胃部排毒按摩運動

最佳排毒時間：7 ~ 9 點

清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸--採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ~4 次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方麗重複2 ~ 3 遍。每天堅持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

脾臟排毒按摩運動與最佳食物

排毒時間：9 ~ 11 點

上午9 ~ 11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出.

小腸排毒按摩運動

最佳排毒時間：13 ~ 15 點

在午後的這兩個小時裡，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐後20 分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

腎臟排毒按摩運動與最佳食物

最佳排毒時間：17 ~ 19 點

在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合麗公民”。

外敷讓你更美麗

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重這些都是身體中毒的跡象，而通過美容護膚的方法來幫助排除肌膚和身體中的毒素。

每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。

我們介紹兩款DIY面膜，讓你省錢排毒又美麗。

香蕉排毒面膜

材料：香蕉1根，植物芝士1匙 制法：香蕉去皮備用;將芝士和香蕉放入攪拌機中，攪拌成糊狀即可。將面膜均勻塗抹在臉上。10分鐘後用溫水洗淨。

功效：清除面部多餘油脂，使臉部皮脂腺得以暢通，徹底清除毛細孔中的污垢及毒素，防止痤瘡產生，讓肌膚細胞能更有效地吸收營養並鎖住水分。 補充：此面膜亦可製成體膜，塗抹在身體的痤瘡患處，同樣有美膚效果。

紅豆泥排毒面膜

材料：紅豆100克，清水少許 制法：紅豆洗淨，放入沸水中煮30分鐘左右，直至紅豆軟爛;將煮爛的紅豆放入攪拌機內充分攪拌，打成紅豆泥冷卻後即可使用。將面膜均勻塗抹於臉部，敷15分鐘左右後，用溫水洗淨。

功效：具有清熱解毒的功效，能促使皮膚迅速排出油脂，有效控制痤瘡，讓肌膚更健康更嫩滑清透。 補充：天然面膜變質、不宜保存，最好一次用完。另外，請務必將紅豆煮爛後使用，以防粗糙的紅豆顆粒磨傷肌膚。

我們從那麼多方面幫你解決毒素問題，你是不是已經學會了呢?趕快去清理你身體的毒素吧。