男人洗澡消除疲勞洗出健康

很多人知道去健身房健身，但很多人不知道其實男人們洗澡時也可以多做幾個動作來健身。

創意

下面提供幾個方式僅供大家參考：

一、疲勞時洗澡要常搓臉

在疲勞時搓一搓臉精神是因為面部分佈著不少表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌。洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次許多於3分鐘就可以了。要注意的是40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。假使水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

二、便秘的人想著揉肚子

用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，這樣可以治療慢性便秘並防治痔瘡。

如果是神經性便秘，可以沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

如果是消化不良勤吸氣，飯前30分鐘入浴，泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，先用熱水刺激胃部，等待身體溫度上來後，再用熱水在身體周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。