女性護理保養應從護腰開始

生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。

護腰（圖片來源於網路）

寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

護腰是一輩子的事

1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2.四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3.調補腎陰。女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。

4.節房事、做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。