新媽產後如何甩掉“游泳圈”

新媽產後如何甩掉“游泳圈”？瘦腹在局部減肥中一直就是一個困難。隨著年齡的增長和運動量的減少，腹部的贅肉也越來越多，這使很多MM們很是愁，今天小編就來為大家介紹瘦腹的一些小方法，幫你解決這個困難，下面就隨同小編一起來看看。

曼妙的身姿，窈窕的身材往往是很多的女性朋友掙得別人眼球的*佳的寶貝。所以在如今的社會裡，減肥已經成了很多的人都在進行的作業。但是往往身體上一旦張了多餘的脂肪以後，就會很難減下來，那麼這讓很多的女性朋友煩惱不已。很多人會問“我吃的未幾，怎麼就那麼胖呢?”，不少的女性朋友都為腰腹部肥胖而煩惱。

事實上，腰腹部肥胖不僅是由於胃口大、營養過剩造成的，遺傳、不良生活習慣、缺乏體育鍛煉等，也是造成腰腹部脂肪堆積的重要原因。腰腹肥胖不僅給人們生活帶來很多不便，還易誘發心臟病、高血壓、糖尿病等“富貴病”，對個人形象也有很大影響。那麼怎樣才能甩掉煩人的“游泳圈”呢?

新媽產後如何甩掉“游泳圈”

1、胸膝運動。採取跪姿，兩個膝蓋分開，胸部和肩膀貼在床面，同時頭要側向一邊，這種運動可以在產後第10天到14天開始做。

2、縮肛運動。兩個膝蓋分開，再用力合攏，同時用力收縮和放鬆肛門。這種方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。

3、呼吸運動。先仰臥，把兩手臂放在後腦，深呼吸，讓腹壁下陷，而使內臟向上方牽，然後再把氣體呼出。

4、舉腿運動。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，然後左右兩腿輪流舉高，和身體成一直角。這樣可以加強腹直肌的力量。

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