產後新媽多睡覺也可以減肥

產後新媽多睡覺也可以減肥。產後的新媽媽都急於恢復身材，聽說過嗎“睡覺也能減肥”。

在睡眠的時候，我們的身體仍在靜靜地活動著，人類維持體內穩定生理環境所需要的最低限度能量，稱為基礎代謝。睡覺時所需的基礎代謝能量，如果沒有食物來供給，就靠著儲存在肌肉內的肝糖，以及燃燒脂肪來補充。

基礎代謝量雖然會隨著年齡和每天的活動量而異，一個20歲，活動量大的年輕女性，一天的基礎代謝約有1200千卡，如果一天睡眠8小時，則睡眠所占的基礎代謝大概是400千卡。

睡眠中體內會分泌與代謝有關的激素，因此，保證充足的睡眠，不僅能夠美容，而且還可以減肥。

研究人員發現，在寶寶六個月大時，新媽媽每天的睡眠時間如果少於5個小時，那麼，等她們的孩子在1歲大時，她們的體重要比那些每天睡7個小時的媽媽們重10斤。所以，新媽媽千萬不要小看這幾個小時的睡眠時間，這些時間差別可是幫你恢復身材的重要途徑哦。

這個研究還發現，如果女性在分娩後一年裡比分娩後6個月時睡得還要少，那麼她們減肥的難度將增加2倍。有另外的研究也證實，睡眠時間的減少將導致激素改變，讓食欲增加，這就是造成她們體重增加的重要原因之一。

產後新媽多睡覺也可以減肥。美國哈弗大學醫學院馬修博士指出，為了寶寶和自己的身體健康，新媽媽要認真對待睡眠時間，考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃裡卡博士也建議，如果新媽媽想盡可能恢復到分娩前的體型，除了要保持適當的體育運動和健康的飲食以外，每天還要多睡2個小時。睡覺，可有效幫助新媽媽產後減肥。