如何有效預防產後風
如何有效預防產後風？產後風是產褥感染的俗稱，是產婦產褥期易患的比較嚴重的疾病，常被誤認為是產後通風所致。產後風臨床表現為渾身怕冷、怕風、出虛汗，活動關節疼痛，遇冷、遇風、疼痛症狀會加重。那麼，產婦如何才能有效的預防產後風呢!
眾所周知，婦女懷孕之後，為了滿足胎兒生長及發育的需求，母體的迴圈血量較妊娠前增加了1/3左右。同時，伴有激素水準的升高，物質及能量代謝的增快，使大量的水分和鈉鹽滯留下來，以適應妊娠後的母體狀態。但是，分娩之後，如同一個包袱落地，產婦的負擔大為減輕。因而代謝水準和內分泌活動顯著降低，機體不再需要過多的迴圈血量，瀦留的鈉鹽和水分就成多餘的了，必須及時排出體外，這樣才能減輕心臟的負擔，有利於機體全面恢復。
產後風的臨床表現有哪些?
1、.好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內風，後者陰血暗耗生內熱而至血燥，中醫理論為“血虛生風”也就是血不養筋骨導致的一種風，也就是類風症，具體臨床症狀是渾身各大小關節疼痛，頭痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕風現象天陰下雨渾身不適感、浮腫，嚴重者可導致渾身水腫，長期治療不當，可以導致嚴重的風濕病和類風濕病晚期。
2、婦女在月子裡禁動房事生活，過多房事傷陰、傷精，陰精兩虧導致筋骨空虛，風邪可乘虛侵入，它的主要臨床症狀是：除渾身怕冷、怕風，關節疼痛之外，主要是渾身沉重，無力，腰酸、困、疼、不耐疲勞，部分病人伴有風濕與類風濕症狀。
3、婦女在月子裡筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內外空虛，不慎風寒濕邪侵入，它在臨床症狀是：渾身怕冷，怕風、出虛汗，活動關節疼痛，遇冷、遇風、疼痛症狀加重，好著衣，嚴重的病人夏熱天穿棉衣，中醫理論為 " 寒邪入骨 " 它難治的一個原因是：婦女在月子裡 100 天一個自然恢復期，筋骨與腠理一個合閉，可以把風濕寒邪包入體內，不得排出，病邪長期滯留於體內，損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。
4、情緒憂鬱，容易引起肝氣鬱結，導致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養，不慎風邪可以侵入，它的臨床反應症狀是：怕冷、怕風、活動關節疼痛之外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。
那麼，產婦如何才能有效的預防產後風呢!
1、產後注意保暖
雖然產後風並非產後通風所致，但是新媽媽由於身體虛弱，依舊需要注意保暖，避免著涼引發感冒。新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產，生完寶寶後都流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，最好的辦法就是自然降溫。在注意保暖的同時，還應保證室內空氣流通，提供新鮮流動的空氣。可選擇天不太冷，無風，日光充足的時刻開窗換氣，床不要靠近視窗或正對視窗，必要時產婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。多曬太陽。天較暖，陽光好時，產婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。
2、勤洗澡，注意清潔
孕婦由於產後多汗、有惡露、餵奶等原因，應多洗澡，勤換衣，至少每週洗澡1次，但應將浴室溫度調到24攝氏度左右或溫熱水淋浴(水溫可根據個人習慣)。平時要每日洗外☆禁☆陰;外☆禁☆陰有未愈傷口時或惡露多時可用清潔水沖洗;每次大便後也要清洗。平時出了汗應及時擦乾，內衣濕了要及時更換。洗漱宜用溫水，遠離冷水。
3、充分休息，注意營養
新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好臥床休息24小時，保證產後充足的睡眠，第二天再下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大，可以適量地活動一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。一般說來，新媽媽在產後不但要吃得有營養，還要合理搭配，營養平衡。
4、不要過度活動關節，保持良好情緒
如何有效預防產後風？分娩前一點小小的刺激在分娩後都會出現問題，因此產後2～3周內絕對不能過度活動關節。多休息，自然運動為好，運動後注意不要著涼，不能過度疲勞。保持心平氣和，情緒穩定，不宜生氣，不宜著急。最需注意的是最月子期間要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
食譜推薦
魚腥草，在藥單裡經常能見到。感冒發燒咽喉疼痛上火，總少不了這一味。魚腥草中能提取一種黃色油狀物，對酵母菌、黴菌等微生物有抑制作用，食用後能提高機體免疫力。作為藥食同源的野趣菜，將魚腥草涼拌，可以調理各種細菌、病毒感染，如風熱感冒、皰疹、泌尿系統感染等，鮮魚腥草泡水當茶飲可消炎解毒，緩解扁桃體炎、咽炎等症狀。對於產婦來說，月子裡第一次吃雞的時候，如果放些魚腥草，可以有效預防產後風。下面就教大家做涼拌魚腥草。
【材料】
魚腥草1把，生薑1小塊，獨蒜1顆，幹紅椒3個。
【做法】
1.將魚腥草根部又老又硬的部分和根須切掉，留下嫩脆部分，洗淨，再用涼白開加1小匙鹽攪勻，放入洗淨的魚腥草浸泡10分鐘左右。
2.將魚腥草濾幹水分，折成一小段一小段;蒜頭切成蒜茸，生薑也切碎;幹紅椒去蒂去籽斜切成圈狀備用。
3.鍋內倒如花椒油2勺左右，加熱，將紅椒圈略微炸下撈出，鋪在薑蒜茸的碗內，油繼續加熱至冒煙，趁熱淋在碗裡，頓時薑蒜香味撲鼻。
4.如何有效預防產後風？再在碗裡加入鹽、白糖、香醋、麻油、豉油、頭抽拌勻;最後將這些調味汁淋在魚腥草上，充分拌勻即可。也可以略微等一會，讓魚腥草入味。