治癒產後憂鬱症的食譜有哪些

治癒產後憂鬱症的食譜有哪些？產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡關聯甚大，如果身體對錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響到產婦的精神狀態，所以產後抑鬱症的食療菜譜一般選用富含多種緩解緊張和憂慮的營養素，比如花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、粗糧、全麥、麥芽、核桃、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物。各位爸爸媽媽可以看一下這些菜譜，能為了產婦打好防治產後抑鬱症的健康基礎喲。

1、產後抑鬱症的食療菜譜——小炒蝦仁

材料：適量鮮蝦仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、鹽、油、味精等。

做法：首先把西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水。然後蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下，最後取出後與西芹等一同炒制即成。

產後抑鬱症的食療小貼士：可以多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓營養變得更豐富，而且這道菜色香味俱全，會讓媽咪看見它變得高興起來。

2、 小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、蝦仁上漿，並放在油鍋裡過一下;

3、取出後與西芹等一同炒制即成。

營養小秘密：

治癒產後憂鬱症的食譜有哪些？多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。

3、桃仁雞丁

原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。

製作過程：

1、雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。

營養小秘密：

核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裡，就會具有酥香鹹鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。

4、桃仁雞丁

材料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。

步驟：

1、雞肉切成丁，用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、薑切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、薑至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。

營養小貼士：核桃仁是產後媽媽最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。

治癒產後憂鬱症的食譜有哪些？產後抑鬱症給產婦本人帶來痛苦，讓她們情緒低沉鬱寡歡，除了對夫妻關係產生不利影響也會影響到寶寶的生長發育，這是爸爸媽媽都不願意看到的。而產後抑鬱症的食療方法有助於緩解產後抑鬱的情緒，所以各位媽媽，不妨多吃一點合適的食物，讓它們幫助你找回快樂，遠離產後憂鬱。