坐月子怎麼減肥最好

坐月子怎麼減肥最好？十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的，所以很多新媽媽體重都在坐月子期間迅速增加，導致了產後恢復難問題。

年輕時尚的媽媽擔心身材走樣，坐月子期間拒絕食補也是錯誤的，飲食要葷素搭配，營養適量不想長胖的媽媽應葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積而發胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。要飲食科學、營養均衡。

坐月子怎麼減肥最好

1、為了配合您在月子期間進行的減肥，切記不吃除了正餐以外的其他的點心。但是如果您是選擇對寶寶哺乳餵養，那麼建議您在正餐時可增加食物的攝入量，儘量的多吃一點，這樣就可避免因吃的少而影響奶水的充足分泌。

2、女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

3、坐月子期間對食物的食用需要注意，對於太鹹，或是含有醬油、辣醬等口味偏重的食物應該儘量一遠離，更不能在飲食當中加入這些刺激性強的調味料，以及其它一些醃制的食品等，這些都是導致您發胖的食物，它們很可能會使您的身體內的水分滯留，不容易排出體外，這樣體重也就不能減下去。同時，建議您進行適量的運動，可以為你日後的減肥計畫做一鋪墊。

4、生下寶寶不能馬上就開始做減肥運動，那麼有些女性朋友要問你前邊不是讓我們做運動的嗎?其實這裡的減肥運動是指一些正常的運動而言，而上邊提到的是適量運動，你可以讓你的老公陪你在屋內走走，或是在月子後期在自己的床上坐下簡單的運動。如果你盲目的將一些減肥操等活動理解成運動的話，這樣很可能會影響您子宮的康復的，更嚴重話甚至還會導致出血，對你的傷口，不管是外☆禁☆陰切口，還是剖宮產的傷口都是很不好的。

產後減肥注意事項

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

坐月子怎麼減肥最好？總之，寶寶才是最重要的，不能一味的圍了減肥而忽視了對寶寶的考慮。