產婦恢復吃什麼好

產婦恢復吃什麼好？生寶寶對於媽媽來說是身體上的一種巨大的消耗，所以生完寶寶後不僅要讓自己的身體儘快恢復，還要分泌充足的奶水喂寶貝。因此，生完寶寶後一定要好好吃一些滋補身體的食物，這樣才能使身體儘快恢復，增加乳汁的分泌。那麼產後恢復吃什麼好呢?下面小編給大家推薦幾種產後媽媽恢復宜吃的食物。

產後恢復吃什麼好呢?

1、海帶菜-減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後產生抑鬱情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產後肥胖的作用。

2、骨頭湯-為你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳☆禁☆房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

3、玉米須茶-消除水腫並預防身體肥胖

產婦恢復吃什麼好？有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

飲食推薦

山楂煮粥：

取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜於產後恢復、產後惡露不盡，腹部疼痛，食欲不振等病佳。

柏子仁粥：

柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養神。大便秘結，失眠多夢者適用。

鯽魚燒通草：活鯽魚一尾(100-120克)，通草10克，將鯽魚去鱗和內臟，洗淨，同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛，吃魚喝湯，可治療產後缺少乳汁。

豬蹄蔥白煮豆腐：

豬蹄一隻，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗淨切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用，適用於乳☆禁☆房脹痛，肝鬱氣滯，乳汁不通者。

當歸生薑羊肉湯：當歸15克，生薑15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，同當歸，生薑放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火燉至羊肉熟爛後食用，用於產婦分娩後，小腹持續疼痛。

龍眼肉煮粥：龍眼15克，紅棗15克，粳米50-100克一起煮粥，加紅糖少許調味，每日服二次，能安神養心，健脾補血，適用於產後貧血，心悸失眠，體質虛弱者。

產婦恢復吃什麼好？知道產後恢復吃什麼好了嗎?生完寶寶對媽媽的身體消耗太大了，應該適當的補充營養，還可以配合適當的運動，這樣既有利於自己的身體恢復，還有利於寶寶的營養。