新媽月子餐怎麼吃科學

新媽月子餐怎麼吃科學？關於坐月子注意事項在民間一直有著很多的說法，這個不能吃，那個不能幫。最主要的是不能吃冷的，不能洗頭，也不能洗澡。可想而知如今的年輕人，哪能堅持得住一個月就這樣捂著啊!!!

除了這些，坐月子飲食問題也成了人們比較關心的一個問題。其實如今有專家研究表明，坐月子餐有些是沒有科學根據的，只是民間的一種習慣而已。怎樣的月子餐才科學才營養，是產婦們都很關心的問題。坐月子，傳統人們的意識中，產婦是要多吃雞魚肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，這其中有些是有道理的，但是也有一些，是沒有科學根據的，只是民間的一種習慣而已。

那月子餐到底怎麼吃才科學，怎麼吃會很營養，但又不會攝取過多的熱量，這都是產婦們所關心的問題。

雖然產婦生完寶寶，身體是很虛弱的，而且由於懷孕期間，身體各個器官都受到了一定的影響，產生了一些變化，寶寶出生以後，各器官需要恢復到懷孕前的狀態。所以，產婦雖然需要補，但也需要一定的過程，循序漸近地去適應這些變化，所以，惡補是會起反作用的，是違反客觀規律的。

我們有一些觀念是正確的。比如，月子裡要多喝湯。不過，這個湯要怎麼喝，產後馬上喝脂肪很高的湯，想讓產婦奶水充足的做法是不對的。這樣會使寶寶吃到脂肪含量高的奶水而引起腸胃的不適應，而產生腹瀉。而且，產婦的奶管還沒有完全通暢，催乳的脹痛是很難受的。

再如，產後不能吃寒性大的食物。這個觀點也是正確的。產後，身體虛弱，寒涼的食物會使產婦拉肚子，胃腸會產生一些炎症。

產後要大補就不正確了。一些進補的食材如果產後馬上吃，就會起到活血的作用，這樣，惡露的排出就會增加，不利於將淤血排出，這樣，就很危險了。所以，進補也要找好時機，因人而異，因體質的不同而異。

什麼樣的月子餐更科學營養

新媽月子餐怎麼吃科學？以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口癒合。 第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產後腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分

對於目前即將面臨坐月子的新媽媽，什麼樣的月子餐更科學營養呢?現在為大家制訂了一份飲食計畫：

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口癒合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產後腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。

新媽月子餐怎麼吃科學？總之，產後新媽媽一定要重視的，掌握好具體的方法，合理的安排飲食，讓飲食更健康。