孕22周：產後健身千萬別下水

產後不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期全身積累的脂肪，是時下許多追求時尚的漂亮新媽媽的選擇。但是醫學專家提醒，產後立即游泳會大大增加產婦得風濕病的可能，因此應當慎重“下水”。

新媽媽分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加上氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導致風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，使得新媽媽周身氣血凝滯，引發身體關節和肌肉疼痛。

新媽媽生完孩子以後都要有恢復階段，比如子宮恢復需要6周至8周。新媽媽在子宮沒有完全恢復時游泳，很容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降，更容易著涼生病。

根據國人的體質特點，產後運動可在分娩一周後進行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此後，可根據個人的體質情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內走向戶外，進行散步、快步走、做保健操等活動，以調節神經內分泌機能，促進血液迴圈，增加熱量消耗，恢復生育前的體型。

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