小寶寶飲食的5大妙招

1.多吃纖維性食物

鍛煉咀嚼肌，增進胃腸道的消化功能

促進腸蠕動，防止便秘

減少奶糖、點心類甜膩食品對牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發生

增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預防結腸癌的作用

含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜

含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類

2.少量吃冷飲

少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內的腐敗速度，減少進入體內的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。(2007年什麼禮物最搶手?)

應注意的是，冷飲並不單指冰激淋，喝冷開水是最簡單易行的。

3.慎用調味品

不宜過鹹，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會使體內鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負擔加重。

鈉含量高時會造成低鉀，持續低鉀會導致心功能受損。

寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

·肉鬆炒時蔬 ·黃金蝴蝶蝦 ·牛奶木瓜泥

·鮮橙煎牛排 ·紅糖紫淮山 ·什錦豆腐羹

·三鮮玉米羹 ·栗子扒白菜 ·脆皮花生米

4.讓寶寶多吃一些健腦食品

大腦主要由脂質、蛋白質、糖類、維生素等構成。脂質占60%，是構成神經髓鞘的主要成份。

含脂質高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉類、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

含蛋白質高的食物有：魚、肉、黃豆等。

含糖高的食物有：桂圓、棗、小米、玉米。

不宜多吃松花蛋：松花蛋在製作過程中含有大量鉛，由於嬰幼兒胃腸道對鉛的吸收率高，對鉛毒耐受力差，腦功能不成熟，吸收鉛過多會影響體格發育和智慧發育。

5.訓練寶寶自己吃飯

讓寶寶自己吃飯，通過對手眼協調性的訓練，可以促進智力發育;還可以減少依賴心理，培養孩子的自信心。(圖片來源於領育網攝影部落)

寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

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