睡姿影響健康？善用食物幫助睡眠

一、睡姿如何影響人體健康 1、身體趴著睡姿

這可以改善消化，但是因為脖子呈現90度的轉向，因此會造成很大的壓力，可能會導致臉上出現皺紋，以及背部疼痛。

2、睡姿類似胎兒

這個姿勢有60%的人都很喜歡，但是將自己的身體捲曲起來對脊椎和頸部傷害很大。一般認為，這個姿勢對於打呼以及孕婦很有幫助。

抱著枕頭睡最舒服。

3、身體睡在一邊

在睡眠過程中，這個姿勢對脊椎的支持最好。透過這個姿勢可以減少背部疼痛，以及呼吸暫停的可能性。缺點是有助於皮膚衰老，及影響乳☆禁☆房位置。

4、左側或是右側

睡在哪一側對你的身體機能和健康影響很大。右側睡會增加胃灼熱的機會，左側睡會壓迫肝、肺、胃，但減少胃酸困擾。一般建議孕婦左側睡，可以幫助迴圈。

5、士兵式的睡姿

這是平躺並將手放在身體兩側的姿勢，這姿勢被認為對脊椎和頸部最健康。然而，這個姿勢容易引起打鼾和呼吸暫停。

6、海星般的睡姿

無論你有沒有將手臂放在枕頭上，這姿勢會加速皮膚老化，形成皺紋。而且它也會刺激打鼾，增加胃酸。如果手再放在枕頭上，還會增加肩膀的壓力。

7、擁抱枕頭睡覺

不論你是採用哪個姿勢睡覺，如果你抱著枕頭睡覺，你醒來的時候一定會感覺到獲得充分的休息，並且很少痛苦。

二、可以幫助入睡的食物 1、喝一杯溫牛奶

牛奶中含有色胺酸、鈣和鎂，只要睡前喝一小杯就可以幫助睡眠。但是切記不要飲用過多，而且一定要刷牙。

2、鎮定神經食物

有些花草茶有鎮定神經的功效，像是薰衣草、洋甘菊，另外，香蕉、杏仁和蘋果也有鎮定神經的功效，都是可以幫助睡眠的食物。

3、五穀雜糧雞蛋

五穀雜糧和雞蛋都含有色胺酸，可以在體內轉化成血清素，達到消除焦慮、鎮定情緒的功效，因此可以幫助睡眠。