下背部腰痛？孕婦如何處理背陣痛

一、孕婦背陣痛的原因及症狀 1、什麼是背陣痛

孕婦如果經常在下背部感覺到劇烈疼痛和不適，就是背陣痛。通常這是因為寶寶的位置異常所引起。此外，疼痛在宮縮的時候會變得難以忍受，導致不規則收縮。

2、背陣痛的原因

一般來說，寶寶的臉部會朝向媽媽的背部，這有利於分娩的順利。但當寶寶面向媽媽腹部的時候，會造成尾骨壓力，因此產生疼痛和緊張不適。

背陣痛會有劇烈腰痛的症狀。

3、背陣痛的症狀

常見的症狀包括生產進展緩慢、預產期後才分娩、破水感覺不到宮縮、分娩時需要較長的時間來推動寶寶。

4、如何解除痛苦

有2種基本的方式來處理背陣痛的痛苦，1個方式是採取有效的方式來改變胎兒的位置，1個方式是使用適當的舒適措施來協助陣痛的媽媽。

二、如何改善胎兒的位置舒緩背陣痛 1、進行蹲坐練習

在孕期的第一和第二階段進行有效的蹲坐練習可以打開你的骨盆開口，並且提高胎兒的平滑旋轉，造成位置改變。

2、坐在分娩球上

坐在分娩球上的練習可以説明搖晃你的骨盆區域，並且協物寶寶下降，改變位置。此外，坐分娩球還可以舒緩你的脊柱壓力，增加血液流向子宮和寶寶。

3、骨盆抬升運動

不同形式的骨盆髖關節運動可以幫助胎兒移動至產道，像是搖呼拉圈、搖擺、搖晃等運動。你也可以躺在地上，然後試著提升你的屁股，鍛鍊盆底肌肉。

4、手腳貼在地上

你可以先跪在普通的地面或是床上，然後雙手貼地，保持背部平直。這姿勢有助於胎兒的移動，最後旋轉位置。

5、反方向的強壓

在你的背部施展一個反方向的強大壓力，這樣可以有效的紓緩你的背痛。務必小心力道過猛而導致往前撲倒。

6、水中按摩背部

水是一個可以紓解壓力的有效媒介。因此，讓自己浸泡在水中，然後按摩你的背部。這樣可以有效的紓緩你的疼痛。