孕婦沒胃口怎麼辦？這些菜讓你胃口大增
孕婦懷孕期間,一個人吃兩個人補,但是由於妊娠反應太大,很多孕婦在孕期都沒什麼好胃口。懷孕期沒胃口，這可愁壞了准媽媽。雖然知道不吃營養跟不上，可就是吃不下啊。那麼，孕婦沒胃口怎麼辦?孕期怎樣提振食欲,保證胎寶寶跟媽媽的營養補給呢?
准媽媽在妊娠早期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，甚至導致胎兒發育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。
孕婦不想吃飯怎麼辦
懷孕兩個月開始，很多孕婦就會有反應，一般為噁心，幹嘔，沒胃口，看見油膩的，有的人看見青菜會反胃，這是正常現象，一般到4，5個月的時候症狀就會消失，所以不必太過擔心。
懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。多數人到懷孕 12周以後，這些症狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什麼吐什麼的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液。
孕婦沒胃口怎麼辦：
為了防止因早孕反應引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養素。
具體來說，孕早期飲食要注意以下幾點：
1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。
可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如薑、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。
烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。
4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。
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孕婦沒胃口吃什麼好?
1.選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充孕婦因噁心、嘔吐失去的水分。
2.食品的烹調要多樣化。依據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如薑、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
3.食物要注意避免營養流失。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。而蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。
4.食物要清淡爽口、有營養，色彩還需鮮豔。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等，營養豐富，且色彩鮮豔，比較容易提高人的食欲。
專家提醒，如果孕婦嘔吐、食欲不振、偏食等症狀嚴重的話，建議服用一些鋅製劑，特別是第四代蛋白鋅，不僅能減少嘔吐、食欲不振等症狀，還能及時補充微量元素鋅硒，像高吉星片(孕婦裝)，很多孕婦都說效果很好。
孕婦除了要注意孕早期飲食細節，還應該在進食過程中，儘量保持精神愉快。在進食時聽輕音樂，餐桌上放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。
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孕婦沒胃口 做什麼菜
1.土豆燒牛肉：
原料：
牛肉、番茄,土豆各50克,洋蔥25克,食用油5克，精鹽、白糖各適量。
做法：
(1)牛肉洗淨切塊,放入白水鍋中用大火煮開,後改以小火煮,熟後撈出備用。
(2)土豆洗淨,去皮,切塊,入牛肉湯中煮熟。
(3)番茄洗淨切塊;洋蔥剝皮、洗淨、切塊。
(4)坐油勺,油熱後煸炒番茄,加入洋蔥再煸炒片刻,倒入牛肉、土豆,加精鹽、白糖再煮1～2分鐘即可出鍋。
2.胡蘿蔔洋蔥炒雞蛋：
原料：
雞蛋、洋蔥、胡蘿蔔、先雞汁、鹽、薑、蒜。
做法：
(1)胡蘿蔔和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，薑蒜切末。胡蘿蔔用卡水焯燙一下過涼備用。
(2)炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出，再加一點油爆香薑蒜末，倒入洋蔥和胡蘿蔔翻炒，加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。
(3)再把炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即可。
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