孕婦沒胃口怎麼辦？好胃口吃出來：5款精品開胃食譜推薦

孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一。這一時期的媽媽即使是面對平時最愛吃的食物也常常是淡然無味。隨著此時准媽媽的胃口欠佳，胎兒所吸收到的營養也會大打折扣.如果一直調整不過來,那胎兒很可能會發生營養不良,孕婦的身體抵抗力也會跟著下降。孕婦沒胃口怎麼辦?孕婦沒胃口吃什麼?

孕婦不開胃的原因

通常，在孕早期，由於妊娠反應比較大，孕婦常會出現胃口不佳等現象，這可能主要與體內激素作用機制和精神狀態的平衡失調有關。

也就是說，大約在停經6周左右，孕媽媽體內的絨毛膜促性腺激素過高。再加上，早期孕媽媽心理壓力過大、情緒波動較大或常處於負面情緒，都會直接影響到孕婦的食欲。這些都屬於早孕妊娠反應，很多孕媽媽都會有的，一般到第12周後，會逐漸消失。

孕婦沒胃口怎麼辦

孕婦們對於食欲的下降，很可能是出現在懷孕的前三個月內，在這三個月之內就會導致自己出現孕吐的反應。女性出現孕吐反應就是會存在噁心，食欲不振的狀態，吃什麼東西都沒有胃口。想要儘早的解決這個問題，就請食用維生素B6。這種維生素是能夠有效的改善人體食欲的過程。我們現在就來先瞭解含有維生素B6比較豐富的食物，現在就來看看。

1、提升食欲的素菜類。孕婦們在生活中要是沒有食欲的話，要多多的注意對於維生素B6含量多的食物的選擇。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿蔔。我們可以選擇此類的食物，此類食物也是屬於易消化的食物，比如香蕉這種食物是屬於能量型的食物，能夠填飽肚子，也能夠促進腸胃的消化，是不錯 的選擇。

2、提升食欲的肉類。其實想要提升我們的食欲，不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果，我們還是可以選擇肉類的食物。肉類的食物不僅僅含有高蛋白質，含有鈣質，一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。建議大家可以適量的食用，補充營養的同時能夠緩解自己的食欲不振。

3、提升食欲的酸類食物。對於酸性的食物，我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。孕婦在懷孕的階段，都很可能出現食欲不振的現 象，這種現象就可能是由於胃酸的分泌過少導致的，我們就要適當的攝取一些酸性食物。生活中酸性的食物也是比較常見的，水果類的酸性食物也是比較多，孕婦們 可以根據自己的口味和喜好進行選擇。

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孕婦開胃食譜大全及做法

一、黑木耳炒黃花菜

這道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健腦安神作用，有利胎兒腦組織細胞的發育，增加智力。

原料：木耳(幹)20克，黃花菜(幹)80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕澱粉15克，素鮮湯100克。

做法：

1、將木耳放入溫水中泡發，去雜洗淨，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發，去雜質洗淨，擠去水分。

2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味，用濕澱粉勾芡，出鍋即成。

3、在製作時，可加些瘦肉炒之。選擇幹品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

二、鮮酸蘿蔔湯

這道蘿蔔湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用後能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。

原料：白蘿蔔200g，胡蘿蔔50g，豬肚1個，雞肉150g，生薑10g，蔥10g。調料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。

做法：

1.將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，蔥切段。

2.鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

3.取燉盅1個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。

三、甜酸水蛋

這道小菜口味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪，做起來也比較簡單。

原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

做法：

1、在鍋裡加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

2、將雞蛋入鍋裡後，改成小火煮2-3分鐘

3、待雞蛋熟後連湯撈入碗中，撒入一點芝麻後即可食用

四、胡蘿蔔燉羊肉

原料：羊肉、胡蘿蔔、蔥、薑、蒜、料酒、糖、鹽各適量。

做法：

1、羊肉洗淨切塊，胡蘿蔔切塊。

2、羊肉塊放入沸水中焯一下，撈起瀝幹。

3、鍋中放油，炒熱後將羊肉放入快速翻炒至顏色轉白，再放入胡蘿蔔、水及蔥、薑、蒜、料酒、糖與鹽用大火煮開，小火再煮1小時後即成。

五、番茄炒豆腐

番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。

原料：番茄、豆腐、少許醬油、白糖、鹽、味精

做法：1、先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。

2、把豆腐切成3cm左右長方塊。

3、鍋內放少許油，待熱後，放入番茄小炒片刻。

4、把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。

孕婦開胃的飲食注意事項

准媽媽孕期胃口差，總想吃點開胃飲食，但是孕期的一些飲食禁忌和注意事項還是需要先瞭解。

1、在懷孕期間，由於巨大的子宮壓迫，像腹腔內的一些血管都會受到壓迫，會出現水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。

2、在懷孕中期、後期，食物要儘量清淡一些。在必要的情況下，准媽媽甚至需要採用無鹽膳食。

3、不少准媽媽為了生個健康漂亮寶寶，產前拼命吃水果，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。

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