威脅女性胸部健康的6個小動作
創意
趴著睡覺的女性嘗嘗會有很多疾病的困擾。今天我們要介紹的就是6種工作中常常用到的姿勢,這些不經意的小動作日積月累就會對你的乳☆禁☆房產生重大的健康威脅。
六大不良姿勢不容小覷
1、駝背
駝背會壓迫胸部組織,時間長了,就會影響到胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。
2、彎腰
由於工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液迴圈,進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰,累了靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
3、抱臂
很多女性經常將雙臂環抱於胸前,這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將雙臂自然垂放於腿兩側,常伸伸懶腰,有助於改善胸形。
4、伏案
女性伏案時,如果忽略了乳☆禁☆房的保健,很多人會出現乳☆禁☆房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀,這些症狀日趨增多,對女性乳☆禁☆房的健康危害甚大,因此必須及時預防。
5、趴睡
應儘量少趴著睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳☆禁☆房下垂,凹陷。
6、擠壓
一些伏案工作的女性,由於乳☆禁☆房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為,如果乳☆禁☆房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。
正確的姿勢有助遠離乳☆禁☆房隱患
辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10釐米,這對解除胸部疲勞、保護乳☆禁☆房的生理活性很有好處。而在工作之餘或者坐著累的話,要時常起來活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。
這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳☆禁☆房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外,還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳☆禁☆房按摩。
呵護乳☆禁☆房的注意事項
1、辦公室女性要保護好乳☆禁☆房,平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。
2、晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先後按順時針、逆時針方向在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩,直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳☆禁☆頭數次。
3、還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、 牛奶 等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。
在工作中勤奮努力的同時,也不要忘記呵護你的乳☆禁☆房哦。要學會做一個能幹又健康美麗的女人。