20個小細節 讓你輕鬆擊敗衰老

創意 

想要保持年輕，就必須從生活小事中做起。俗話說，細節決定成敗。抗衰老的戰役可不能在忽略細節哦。今天介紹美國三藩市營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。

1、開心快樂。 研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4、注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5、不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

7、常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

9、遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

11、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

18、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

19、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

20、全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

玻尿酸絕不能帶給你自然的青春和緩慢的衰老。所以，從生活的小細節出發，用天然的防護措施來打贏你抗衰老的一仗吧。