4忌+3調理攻下月經不調難題！

女性月經不調似乎已經成了通病，因此，女性也不太重視這個問題。但是為了不落下病根，女性對於月經不調應該要做到四忌，加三調理，改善自身月經狀況。

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月經不調4忌

1.忌嗜好酒煙

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。

每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

2.忌情緒異常

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

3.忌過度節食

有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經週期。

過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

4.忌起居無度

據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

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月經不調3招調理

1.避免勞累

過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動等多種月經不調的預防。

2.保持清潔

不宜盆浴、陰☆禁☆道洗滌，嚴禁房事亂，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外☆禁☆陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換等一系列月經不調的預防。

3.調暢情志

月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易於波動。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定等各種月經不調的預防，以免加重經期不適或月經病的發生。

總而言之，月經不調的問題說大不大，說小不小。女性朋友還是儘早把月經問題給改善了，免得出現其他的婦科疾病。

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