高跟鞋怎麼穿美麗又健康？
如果你已經到了勢必一定要穿高跟鞋的地步，那麼，下面教你如何穿高跟鞋能穿得既健康，又美麗!
一、高跟鞋穿多高最健康?——3CM
穿高跟鞋作為一種能夠讓女性顯得挺拔優雅的手段，得到了全世界女性的認可。但是一個正常人每天平均大約要行走8000步，而行走時足部所承受的壓力約等於自己的體重，跑步時更達到體重的3至4倍。
因此，經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害，比如由於皮膚反復受擠壓和摩擦，表皮組織增生。鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此，就易導致足部血液迴圈不順暢;鞋跟太高，走路快時很容易摔跤、崴腳。
聰明的女性，應該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，為自己挑雙既美麗又合適的高跟鞋。3釐米的鞋跟高度最好，4～6釐米就已超出身體適宜保健的範圍，7釐米，更是健康極限。
二、高跟鞋正確“挑”法
第一招
最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合適。
第二招
試鞋時自備乾淨的絲襪，便於試鞋時的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子裡出現汗漬污漬的尷尬。
第三招
大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩隻腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。
第四招
腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第五招
理想的尺碼至少是：十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適;腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟，走路的時候不能滑來滑去;自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的鬆緊是否合適。
第六招
別因為季末打折的誘惑或實在喜歡為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。
第七招
如果眼前的那雙鞋擁有你夢寐以求的設計、近乎完美的弧度、散發著最時髦的色彩光芒、合理的價格。你簡直對它一見鍾情。可惜材質不好，勸你還是選擇擦肩而過吧。在經濟條件許可的範圍內，建議你最好選擇皮面、皮內裡(光滑而沒有縫合線)、皮底的全皮鞋。因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，它與你的腳形更能吻合，不憋汗，穿起來更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。
第八招
檢查皮鞋的皮質好壞，不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
第九招
選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。
第十招
一般來說，令人感覺舒適的搭配是：鞋跟越高，褲腳越寬;鞋跟越矮，褲腳越窄。所以試矮跟或平底鞋的時候，不妨把褲腳用小夾子別窄一些看效果。
第十一招
選擇顏色比皮膚色調稍微暗一些的鞋，會顯得腿長個子高挑。而在幾雙鞋之間舉棋不定的時候，不妨想想：它們有發亮的料子、蝴蝶結的裝飾、搭扣或跳躍的顏色嗎?因為——這些都容易使腿看起來更短。但是鞋尖和鞋面的顏色對比很鮮明，卻使腳看起來更小更秀氣。
第十二招
腳踝系帶的矮跟鞋的確有助展現性☆禁☆感，但是它也著實容易顯得腳長，修長的雙腿更適合這樣的鞋。如果你實在喜歡，我們建議選擇有接近皮膚色系鞋帶的鞋。
第十三招
本季將熱銷的粗跟厚底鞋確實顯得時髦而有性格，但是稍不留神它也絕對會使你的腿腳看起來更加粗重。但是如果搭配輕柔的薄紗裙或60年代風貌的迷你裙，效果會出奇地好。如果你的雙腿比一般人都要纖瘦，也可以放心穿這種鞋。
第十四招
在你看見一雙令你心跳加速的鞋(比如正紅色蛇皮細高跟鳥籠鞋)之前，你想過它在你鞋櫃裡可能的位置嗎(是在常穿層還是根本沒有放下它的空隙了)?它能和你衣櫥裡的任何一件衣服組合成完美的搭配嗎?你經常出現在那些能穿大紅色蛇皮細高跟鳥籠鞋的場合嗎?或者你做好準備更新衣櫥“以正紅色蛇皮細高跟鳥籠鞋為中心”了嗎?Say To Carrots Yes To Carrots——選擇它!如果不是，請放慢心跳加快腳步離開。
第十五招
懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。
成年人的腳病64%源於穿鞋不當。我們應該如何選擇適合自己的高跟鞋呢?選擇高跟鞋時，要選鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3釐米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。
三、高跟鞋健康“穿”法
1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3釐米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟高度最好不要超過5釐米。
2、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液迴圈，遠離腿部酸痛。
3、高跟鞋注意場合，不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
4、穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
俗話說，鞋合適，腳知道。許多研究表明，高跟鞋的設計並不符合人體力學原理，要說服女性朋友捨棄光鮮耀眼的高跟鞋顯然並不實際，要時髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正確選擇高跟鞋，並且在穿著高跟鞋時，能搭配相關的足部保健用品，便能有效預防足疾的發生。
四、高跟鞋有效“止痛”法
穿高跟鞋站久會腳痛。怎樣才能防止穿高跟鞋時腳痛呢?
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價的。
4、關注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。
6、用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。