怎樣做好月子餐

怎樣做好月子餐？不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

那麼，產婦剛生完孩子,身體此時牌非常虛弱的狀態，儘管如此但也不能一味的進補，這要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補是最好的辦法了。月子餐的製作，需要有針對性，由於月子餐是媽媽在生完寶寶元氣大傷後所做的，因此需要有針對性的製作，根據不同的階段來滿足我們的新媽媽們的需求，一般我們分為4個階段進行：

1、產後1至2周。去除惡物、治癒創傷。排淨各種因分娩產生的代謝廢物及瘀血，使用藥物幫助分娩過程中造成的撕裂損傷儘快癒合。

2、產後3至4個星期的時候。補益臟器、修復機理。食用一些大補氣血的藥物，讓懷孕期間承受巨大壓力的組織器官得到修復。

3、產後5至6周。滋養氣血、調理脈絡。調理人體內部環境、增強體質，使機體儘量恢復到最初的健康狀態中來。

4、產後7至8周。修身養性、美顏健體。進一步鞏固產後的健康狀況，淨化身體內部機能、增強免疫力等。

特別提醒：

太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

補血為要的產後第二周

怎樣做好月子餐？多吃補血食物並補充維生素

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

特別提醒：

藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配製，請在專業人士的指導下進行滋補。

怎樣做好月子餐？只要根據以上的步驟，選擇適當的食物，也可使用一些補益身體的中藥，如：桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥，同時還要注意個體差異、南北口味等，避免辛辣，清單為主，做到平衡膳食、合理營養，就能為您的太太做出一道道有益身體又合口的月子餐，讓她安安穩穩做完月子，這段時間可不能讓她受委屈了。