新媽媽產後恢復的方法

領育網的專家指出，產後恢復不是普通的減肥，需要調理好身體，注意飲食，輔助鍛煉，將身體內多餘的水分排出，消耗掉多餘的脂肪營養，就能自然的恢復以往的身形。

以下是領育網的專家介紹的產後恢復的方法。

一、使用收腹帶(紗布)：開始用收腹帶裹腰，使用帶彈性的，寬厚的收腹帶。如果覺得不舒服，擔心會影響血液迴圈，影響母乳分泌等可以改用裹腹紗布，透氣性良好。夏天生寶寶的寶媽們，更要注意裹腹紗布的透氣性，不然腰腹部會被悶的發癢出濕疹。

領育網專家介紹說，收腹帶不僅是瘦腰瘦腹的問題，還有可以緩解內臟器官等壓力驟變的不適應問題。最好是用月子紗布，它的尺寸會比較合適和透氣性也好，每天早起方便後開始綁上，午晚餐前若是松了，要綁緊之後再吃飯，晚上擦身子前鬆開，擦好之後再綁上，睡覺之前鬆開。

二、飲食方面。領育網的專家介紹說，新媽媽不要刻意的去減少飯量，而是選擇少食多餐。其次，味道重的尤其是鹹甜油重的都得控制，不然會很口渴，在月子裡儘量少喝白開水，但紅糖水還是需要少量食用，因為紅糖水有助於排除子宮內殘留的惡露。專家提醒，喜歡吃雞蛋的應該每天控制在2-3個，肉之類的每頓就吃一兩塊，不能因為怕肥胖而不吃，新媽咪的身體需要它們來提供充足的蛋白質的。

同時，還可以飲用加快排水的消腫茶，其具有利尿的功效，並能加快排汗，還有淡斑的功效。

三、輔助運動。光吃不動也是不可以的，長時間躺著還可能造成便秘的困擾。但是月子期間還不能做劇烈運動，所以可以選擇較輕鬆的鍛煉方式。例如靠牆站和舉物體。靠牆站的時候讓身體背部儘量貼牆站立，同時因個人而異，不能硬撐，可以中途歇息，最好做到半個小時的運動量;而舉物體，可以用兩個裝水的礦泉水瓶代替，兩手握瓶，兩側平放，向上舉，每天儘量做100個。可以在寶寶的邊上做，既鍛煉了自己，也能和寶寶多做交流，寶寶的眼睛會隨著胳膊的運動而轉動。

以上就是領育網專家介紹的產後恢復方法，希望能夠幫助到新媽咪。