產後媽咪必須知道的骨盆修復的重要性

在很多的媽媽論壇經常可以看到擔心生完孩子PP變大的問題。確實，不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，領育網的專家指出新媽媽必須及時進行“修復”。

領育網的專家提醒，其實產後骨盆的恢復不僅關係到體形，如果恢復不好，還會出現一系列後果，影響媽媽產後健康。

許多產後媽咪和行內專業人員把骨盆的變形原因歸在了生育頭上，認為妊娠後期和生產時骨盆擴大，關節和韌帶都會鬆弛，造成骨盆歪斜了。 其實這種說法很片面，生育不會帶來這個後果，產後的放任不理以及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，才會導致骨盆變大，身材走樣。它們才是令骨盆不再完美的元兇。

骨盆是整個骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關節，都需要骨盆居中策應、調停，支持脊柱正直，管領兩腿運動，而且，骨盆形成的盆腔內，更有膀胱、直腸以及生☆禁☆殖☆禁☆器官等臟器，擁有一個正直“端莊”的骨盆才是真正的健康完美。

如果骨盆歪斜，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部鬆弛。這種凸出是如何節食、運動都無法恢復的。只有保持骨盆正直，我們才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纖纖的細腰。

骨盆是雙腿的“屋頂”，有了端正的屋頂，與它相連的雙腿就不會歪斜，保證筆直的修長腿線。在性☆禁☆愛中，僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。如果骨盆健康靈活，上下、旋轉運動自如，就能獲得更多的快感。

領育網的專家介紹，可以通過做骨盆恢復鍛煉來修復變形，同時練一練骨盆體操有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌的力量。

1.臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰☆禁☆道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮，改善陰☆禁☆道鬆弛狀態，提高陰☆禁☆道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。

領育網的專家溫馨提醒，除了做好骨盆運動，還應該注意以下事項：

1、少穿高跟鞋

2、別蹺二郎腿

3、床墊軟硬適度

4、不要把糾偏重任交給緊身衣

5、加強骨質營養