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幼兒預防近視要從飲食著手

近視的形成與飲食有關係,多數近視患者的血鈣偏低,維生素a缺乏;多數的青少年近視患者的血清蛋白偏低,血鈣和血色素也偏低。得了近視後,要多補充維生素a、b、族和鈣、鉻、鋅等微量元素,少吃糖果和高糖食品。

在日常膳食中,要少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物,並注意補充體內微量元素鉻、鈣。因為進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少,攝入過多燒煮過度的蛋白類食物,可使體內鈣的代謝發生異常,造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節,若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態,眼內液壓就能保持正常,這樣就得以預防近視。含鉻豐富的食物有:豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。

預防近視的一日簡單食譜

1、早餐:雞蛋+牛奶

製作方法:雞蛋1~2個,牛奶一杯將雞蛋打碎,攪勻。待牛奶(奶粉沖拌也可)煮沸後,倒入雞蛋,滾起即收火。

2、正餐:枸杞肉絲+豬肝羹或雞肝羹

a、枸杞肉絲

配料:枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,另炒菜佐料適量。

製作方法:將豬瘦肉洗淨,切成6釐米左右的細絲,青筍也同樣製作,枸杞子洗淨。待油七成熱時,放入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋入麻油即可。

營養說明:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。豬肉富含蛋白質,通過補益身體,使氣血旺盛,以營養眼內各組織。

b、豬肝羹

配料:豬肝100克,雞蛋2只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。

製作方法:豬肝洗淨,切成片。置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。

營養說明:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝裡含維生素a較多,可營養眼球,收到養肝明目的效果,適用兒童青少年性近視(兼用於遠視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

c、雞肝羹

配料:雞肝50克,食鹽、味精、生薑適量。

營養製作:雞肝洗淨切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生薑末、食鹽、味精,調勻即可。

營養說明:雞肝中維生素a含量最高,本方可養肝明目,適用於各種近視。