孕期安全：懷孕期間可以彎腰嗎？

一、懷孕期間彎腰的風險 1、增加絆倒跌倒

懷孕期間腰彎最大的危險是會增加絆倒和跌倒的風險。懷孕期間跌倒傷到腹部是很危險的，它會引起胎盤早剝，導致陰☆禁☆道出血，甚至是流產。

2、容易導致頭暈

彎腰會使血液集中在頭部，讓你頭暈目眩。頭暈可能導致失去平衡或意識，造成受傷，這對寶寶有不利的影響。

懷孕期間一切都要小心。

3、易導致胃灼熱

彎腰會增加胃部的壓力，加重胃灼熱，這是懷孕晚期常見的問題。它會導致胃酸倒流或逆流的胃酸進入食道，產生打嗝、食道有燒灼感和嘴裡有難聞的氣味。

4、導致拉傷扭傷

由於腹部越來越大，你的重心會開始轉移。向前彎腰然後再直立很容易拉傷你的脊椎，並且進一步損害你脆弱的韌帶。

5、如何安全彎腰

彎腰的時候應該要彎曲的膝蓋，而不是直接往前傾。站起來應該要慢慢地，使用雙手、大腿和膝蓋，而不是拉緊胃部和腹部肌肉。

二、懷孕期間如何保持良好姿勢 1、良好站立姿勢

當你站立的時候，你的頸部、頭部和背部應該是一直線。每天靠牆站立幾分鐘，有助於矯直你的脊椎。避免使用同一個姿勢站立很長一段時間。

2、良好坐立姿勢

坐立時你的肩膀和脊椎應該伸直，臀部應該要接觸到椅背。坐立時你可以使用一個枕頭或是卷起來的毛巾來支撐你的背部。

3、良好駕駛姿勢

當你開車的時候，你也需要一個背部支撐。膝蓋應該和臀部同高度，甚至更高。方向盤和腹部至少距離25公分，並使用安全帶。

4、正確提起物品

最好不要自己提東西。當物品低於你的腰部，彎曲膝蓋和臀部，挺直背部的拿。千萬不要膝蓋直挺，直接向前傾拿取。拿高於腰部的物品時，要謹慎小心。

5、正確睡覺姿勢

良好的姿勢是很重要的，即使是在睡覺的時候。你不應該平躺或趴著。平躺會增加你的心臟壓力，引起背痛。趴睡會減少血流量，增加胎兒的壓力。