懷孕易消化不良 儘量少量多餐
一、懷孕消化不良的原因及症狀 1、妊娠消化不良
大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會有消化不良的問題,這是正常的。雖然有些媽媽會以為肚子不舒服是因為腹中的寶寶有什麼問題,但這只是消化不良。
2、消化不良原因懷孕期間荷爾蒙會產生變化,放鬆身體的肌肉,導致身體機能減慢。因此,消化系統也會減慢,因而引起消化不良,讓你有擁腫、胃灼熱、噁心和嘔吐的感覺。
孕婦很容易消化不良。
3、消化不良症狀因為荷爾蒙的關係,孕婦通常會有胃灼熱或有灼熱感、飽腹感、噁心和嘔吐、持續打嗝、腹脹、反胃或食物倒流。
二、如何減輕懷孕期間的消化不良 1、避免觸發食物應該避免高度調味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料,像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠離油膩及油膩的食物,因為它們很容易導致消化不良。
2、飲用足夠的水飲用開水是最好的,但應該在飯前或飯前,避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會導致你的胃部膨脹,加重胃灼熱和消化不良。
3、選擇少量多餐你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助於良好的消化食物,避免消化不良。避免睡前吃太飽,因為這樣會引發消化不良。
4、可準備抗酸劑隨時保持家裡有抗酸劑。抗酸劑是一種可以即時舒緩消化不良的藥物,它們會中和胃裡的酸,降低酸性,讓它們不刺激胃裡的內膜。
5、留意你的姿勢不要躺著吃,因為它會導致消化不良。睡前,用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時,胃酸逆流到食道。不要過度彎腰,它會導致食物逆流。
6、避難消化食物儘量避免食用難消化的食物,像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、霜淇淋和豆類。可以多吃一些富含纖維的食物幫助腸胃蠕動,像是蔬菜和水果。