孕婦容易失眠睡不好 善用枕頭助眠

一、懷孕期間如何幫助睡眠 1、使用彎曲枕頭

使用枕頭和靠墊幫助你睡眠時有舒服的姿勢。如果可以的話，你也可以投資一個彎曲的孕婦枕頭，讓你更舒服。孕婦枕頭可以支撐你的腹部和背部，讓你睡覺時更舒服。

2、睡在你的左邊

睡在左邊可以讓你比較不會壓迫到血管，血液迴圈不至於被妨礙，所以睡覺可以睡得比較舒適一點。在兩腿之間以及背後放置一些支持的枕頭。

使用枕頭支撐身體可以幫助睡眠。

3、穿著舒適睡衣

穿著舒適、寬鬆的睡衣，避免穿著過緊的衣服。堅持透氣的純棉材質，可以讓你感覺很舒服，有睡覺的「感覺」。

4、也可睡在椅上

越接近懷孕後期，在床上躺著睡可能不一定很舒服，如果你發現自己在椅子上或沙發上更舒適，那就繼續在上頭打瞌睡。

5、食用清淡食物

晚餐儘量食用一些清淡的食物，避免辛辣的食物，因為它們會引起胃灼熱，並且經常都是在夜間加重發作的。

6、嘗試輕微鍛鍊

試著做一些輕微的運動，最好可以有專人指導。這可以讓你放鬆，提供你的身體氧氣，幫助你夜間睡得更好。

7、提前上床時間

提前15分鐘上床睡覺，並且擺脫所有的干擾，放鬆你的精神。堅持積極的想法，你會發現你很快就會想睡覺了。

二、孕婦使用妊娠枕頭的好處 1、支撐支援腹部

隨著時間過去，孕婦的肚子會越來越大，增加了脊柱和頸部的壓力。孕婦枕的設計可以支撐背部肌肉，讓孕婦感覺比較舒服。

2、刺激放鬆睡眠

孕婦枕頭的設計是用來提供孕婦舒適睡眠最大的支援，它們有很多不同的尺寸和形狀，媽媽可以選擇最適合自己身材，使用起來最舒適的枕頭。

3、實用功能性多

這些枕頭不僅可以在懷孕期間使用，哺乳期的媽媽也可以使用。甚至還有很多的婦女長期使用，即使在沒有懷孕的階段。