常見懷孕尷尬症狀 孕婦如何避免

一、孕婦常見的懷孕尷尬症狀 1、非常容易漏尿

大多數的婦女在懷孕時都為漏尿所苦。這是因為她的骨盆肌肉變松，導致尿液會有少許洩漏，也稱為尿失禁。常發生在打噴嚏和咳嗽、大笑的時候。

2、很多粉刺暗瘡

由於懷孕期間的荷爾蒙變化，你的皮膚很容易出油，這有可能會導致粉刺和暗瘡。務必仔細清潔臉部，並做好保濕工作，預防粉刺和暗瘡加劇。

孕婦很容易打嗝。

3、出現便秘問題

大約有80%的孕婦會出現便秘的問題，尤其是懷孕的中晚期更容易發生。由於荷爾蒙的關係，孕婦的排便會受到影響。

4、孕婦白帶增多

懷孕期間白帶會增多，尤其是在晚期更加明顯。這是因為孕激素增加的關係，無法減少。但如果你的白帶有異味，最好諮詢醫生。

5、放屁以及打嗝

懷孕期間消化系統很容易出現問題，因此孕婦隨時有可能會放屁或是打嗝。避免高脂肪的食物和步行20分鐘有助於改善這個問題。

6、毛髮增長許多

女性或許會開心頭髮變長，但絕不是其他部位的毛髮。除了你的頭髮會變亮、變長之外，你會發現你的手毛和腳毛也變長了。

7、看起來很肥胖

要成為一個母親，你需要犧牲你的苗條身材9個多月。你的身體會慢慢增加很多重量，讓你看起來很胖，但生產後你還是有機會恢復身材。

二、孕婦如何避免尷尬情況發生 1、鍛鍊盆底肌肉

骨盆肌肉鬆弛容易造成尿失禁，因此你可以做一些強化骨盆肌肉的運動，像是凱格爾運動，減少尿失禁的情況發生。

2、避免刺激食物

刺激性的食物，像是辛辣、油炸的食物，容易讓你皮膚出油，甚至是腸胃更加不適，導致粉刺和打嗝、放屁的情況更嚴重。

3、飲食健康均衡

懷孕期間你需要很多的營養供給寶寶和自己，除此之外，健康的飲食也可以避免你增重太多，或是發生便秘的情況。