孕傻如何緩解

“孕傻”是指就是說當女性懷孕後，准媽媽記憶力會有衰退的跡象，有研究發現當女性懷孕後的確有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題，通常我們叫此為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。民間有“一孕傻三年”的說法，但目前此現象尚無科學定論。

“嬰兒腦”的現象體現在生活中通常為丟三落四、記性差、注意力難以集中等問題。很多媽媽反映自己懷孕後變“傻”了，將之歸因於“孕傻”。“孕傻”是真實存在還是流言?對於這個問題國內外多有研究，卻一直沒得出統一的結論。

“孕傻”究竟是哪些因素在作祟?如果說“一孕傻三年”這樣的說法完全是流言，肯定會有一些媽媽反對。因為，也有不少媽媽都曾有過孕期孕後記憶力變差、注意力不集中等種種煩惱。其實，這種看似由懷孕引起的變傻現象和多方面因素有關。

心理暗示在作祟。

雖然很多研究都表示，“孕傻”並不是真實的存在。但是准媽媽主觀產生的“心理暗示”卻會讓她們不自覺地信服。英國有一項針對孕期女性和非孕期女性的“客觀”測試，測試內容涉及記憶力注意力認知能力等方面。結果顯示，前者與後者僅存在微小差別。然而，孕媽媽在“主觀”感覺上卻認為自己真的變傻了……社會影響、流言傳播使得准媽媽們給自己預設了“變傻”的判斷，自然一些小小的改變也就會被誇大了。

體內激素變化的影響。

懷孕期間，准媽媽體內的某些激素發生過山車般的劇烈變化。這種變化會使准媽媽變得易焦慮，情緒低落，甚至抑鬱難安。但是這樣的影響只是暫時的，一旦體內激素水準慢慢恢復之後，這樣的影響就將不復存在。

生活重心的轉移。

這一點可能較多地表現在那些事業原本很成功的職場女性身上。她們在將重心從職場轉移到寶寶身上時，心理上易產生巨大的“落差感”。學歷越高、原本在職場上越成功，這種落差感就會越強烈。因為前後兩個領域完全不同，如果新媽媽自我調適沒有到位，就容易產生“自己變笨了”的錯覺。孕期精力的不足准媽媽孕期之中本就很容易被疲憊侵擾，再加之被腹中胎兒消耗了太多精力，因此相比於孕前精力不足是很普遍的事情。精力的過多消耗，讓她們沒有力氣去想那些瑣碎的事情。所以說“孕傻”並不是真的變傻了，只是腦力、注意力難以集中而已。

睡眠時間的不足、品質的下降。

將寶寶平安健康地帶到這個世界只是漫漫長征路的第一步而已。在照顧寶寶這條萬里長征路上，新媽媽們要付出的時間和精力難以計量，即使是夜深人靜時也常常要起來為孩子餵奶、把尿，瑣事兒雜事兒更是一籮筐，讓媽媽們忙得團團轉，睡眠嚴重受到影響。睡眠時間的不足以及品質的下降，讓媽媽們很容易疲勞乏力，常常覺得力不從心，記憶力和反應能力肯定會因此而受到影響。

妊娠高血壓也可能“致傻”。

懷孕期間有妊娠高血壓的准媽媽很有可能會有“變傻”的跡象，這種跡象甚至在生完寶寶之後也不會完全消失。這主要是血壓過高引起的損傷。尤其是有些媽媽，在生完孩子之後依舊存在高血壓現象，“孕傻”狀態也就因此而繼續下去了。值得一提的是，這種特殊因素引起的“孕傻”現象需要引起重視，它在影響到媽媽們生活狀態的同時，也會對她們的健康狀況存在潛在威脅。

總體來說，“孕傻”並非真傻，“一孕傻三年”的說法更像是以訛傳訛的流言。所以媽媽們如果在懷孕期間以及生產之後出現暫時的“變傻”跡象，也無需憂心忡忡。這只是暫時性的過渡階段，假以時日，媽媽們依舊可以恢復往日的聰明靈光。

那麼，要如何做才能預防“孕傻”呢?我們可以採取以下預防措施。

1、儘量做一些小睡，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒;

2、學習製作任務清單，並最好準備多份，以防丟失;

3、將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方;

4、保持充足的水分，這是由於血液在不斷地流向不斷增長的子宮，需要保持身體足夠的水分，讓血液能更多地流向你的大腦;

5、多吃些富含鐵的食物，讓血液攜帶更多的氧氣回到你的大腦;

6、准媽咪要定期、適度的運動，這樣可以幫助血液流動，但也請注意運動不能過頭，需要保證身體和精神足夠的能量來滿足胎兒發育的需求。

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