5個月孕婦最需要什麼營養？孕婦5個月食譜推薦

孕中期是胎兒相對比較穩定的一個階段，孕中期的營養非常重要，那麼懷孕5個月孕婦需要補充說明營養呢?懷孕5個月吃什麼好呢?懷孕5個月又要注意哪些事項呢?下面一起來瞭解一下吧。

懷孕5個月營養需求：

這個月，由於胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育，因此需要增加營養，尤其要注意及時補鐵補鈣。由於孕婦內臟器官受到子宮擠壓，可能會出現消化不良的症狀，此時可以每頓減少數量，少食多餐。准媽媽們別忘了補充以下的營養素哦。

1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類。經常飲用牛奶和豆漿，可以緩解鉛中毒，蛋白質可與鉛結合，排除體外。

2、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。為滿足熱能需求，應調整主食品花樣，如大米、小米、薯類、玉米等。

3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示：與脂類、酸性食物一起烹調，有利於維生素A的吸收。

4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來源於動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。准媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。

懷孕5月宜吃食物

宜吃：懷孕5個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。

1、纖維素：綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

3、鈣類：牛奶、乳酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。

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懷孕5月忌吃食物

忌吃：懷孕5個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。

懷孕5個月吃什麼好?

1.玫瑰參片茶

營養：西洋參所含的各種氨基酸，可以增強身體的免疫力，玫瑰花有舒肝解鬱的作用。

用料：西洋參，玫瑰花各少許，冰糖少許。

做法：1、取熱開水沖洗茶壺。

2、將西洋參，玫瑰花略清洗。

3、在茶壺中加入西洋參，玫瑰花，開水，浸泡5分鐘即可。

2.　三鮮湯

營養：這是一道味道鮮美的湯食，營養十分豐富，其中不但富含蛋白質，鈣這類十分需要的營養素，而且礦物質，維生素，膳食纖維均很豐富，整個孕期都可以常常喝。

用料：雞肉50克，豌豆50克，番茄1個，雞蛋清1個，牛奶1大匙，澱粉1大匙，料酒，鹽，高湯，香油各適量。

做法：1、雞肉洗淨剁成泥，取少許澱粉用牛奶攪拌，與雞蛋清放在一個碗裡，攪成雞肉泥待用。

2、番茄洗淨用開水燙一下，去皮，切成小丁，豌豆洗淨備用。

3、炒鍋置火上，倒入高湯，放上鹽，料酒燒開後，放上豌豆，番茄丁，等再次燒開後改小火。

4、把雞肉泥用手擠成小丸子，下下鍋內，再把火開大待湯煮熟，放上剩餘的澱粉，燒開後淋上香油即可。

4.椰汁奶糊

營養：牛奶中的鈣，蛋白質是整個孕期都需要的，加上一些富含不飽和脂肪酸及維生素，礦物質的堅果或水果同煮，營養效果更佳，在孕期，准媽媽可以每天都喝一些自製的健康飲品，如鮮榨的果汁，現打的豆漿，牛奶與水果同煮等。

用料：椰汁1杯，粟粉5大匙，紅棗4個，鮮奶2杯，白糖適量。

做法：1、椰汁1杯，粟粉5大匙拌勻成粉漿，紅棗4顆去核洗淨。

2、將白糖，鮮奶，紅棗及清水2杯同煮開，慢慢加入粉漿，不停的攪拌成糊狀至開，盛在碗中即可食用。

懷孕五個月飲食的注意事項

懷孕五個月的時候，在飲食上有什麼禁忌或者是注意事項呢?

大家要注意飲食營養是最好的，儘量從食物中攝取營養，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)，因為鈣的吸收乳製品是最佳的，液體鈣也不錯。

建議做孕期檢查時多聽聽醫生的意見，適當的可補充葉酸和複合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五穀雜糧比什麼補品都有效。

懷孕是一個既幸福又痛苦的過程，從女性變化到母親的角色，相信很多人都會因此而變得更加成熟，無論做什麼，都是為了自己的孩子好，從孕育的過程開始，所以媽咪們在懷孕五個月的時候一定要多多注意，媽媽網希望各位准媽媽們都能孕育出健康可愛的嬰兒。