快生了，30+准媽媽準備好了嗎?
“我夢見自己抱著寶寶走路，卻一不小心把他摔了下來。我心裡猛地一顫，驚醒了，醒來時心還嗵嗵直跳。”33歲的准媽Jane訴說著昨晚的夢境，感到很不安，肚子裡的寶寶不會有事吧?其實到了懷孕後期，准媽媽的夢多數都伴有擔心、焦慮和恐懼，越是接近預產期，做夢也越多。這說明准媽媽在為孩子擔心，開始擔負為人母的責任。
快生了，30+准媽媽準備好了嗎?
30+准媽媽，臨近分娩，你準備好了嗎?
生理準備
母體變化：懷孕後，准媽媽的體形較容易發生顯著變化。尤其到了孕後期，隨著腹部的迅速增大，整個人的重心也會前移，下腹部和大腿感覺沉重，容易疲勞。乳☆禁☆房愈發豐滿，有時擠壓會有少量乳汁溢出。膨大的子宮壓迫膀咣、腸道、胃及心臟等器官，可能出現尿頻、腸胃脹氣，甚至心慌氣急等現象。有時下腹會有輕微變硬的感覺，這是正常的宮縮。
接近預產期時，宮底下降，腹部壓力減輕，此時准媽媽呼吸困難的現象有所改善。同時子宮收縮也將越來越頻繁，陰☆禁☆道分泌物也會逐漸增多。由於血液迴圈較差，原先沒有浮腫的准媽媽，這時候可能也會有輕微的腳部甚至手部的水腫，如果水腫情況嚴重就要警惕並預防高血壓綜合征的發生。在寶寶目口將出生時，胎頭下降，准媽媽會有較輕鬆的感覺，這時就要進入“備戰”狀態了。
准媽媽的身體臃腫了許多，衣服當然要選擇更加寬大的孕婦裝，鞋子要穿平底鞋，以免發生意外。因為身材的改變，有些准媽媽在胸部、肚皮、太腿等部位，會出現妊娠紋，會有腰酸背疼的感覺，所以要保持正確的坐姿和走路姿勢，如果覺得：疲勞就換換姿勢，稍事你息。
胎兒變化
到了孕後期，胎兒的迴圈、呼吸、消化各種器官已發育成熟，胎位也大致固定，已有聽力，對外界聲音會有很多反應，此時媽媽要以柔和的語調和胎兒唱歌說話，胎兒一定會很高興的。胎兒會長出頭髮，逐漸脫落胎毛，皮下脂肪豐厚起來，變成一個圓潤的小寶寶。
生理保健
30+准媽媽要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的准媽媽更力口精心地呵護自己和胎兒。一定要注意身體的健康，要堅持定期的孕前檢查，有了問題也要及時諮詢婦產科醫生，積極防治各種孕期併發症不口合併症。在孕後期要做到合理營養，攝入適當的營養素，要避免營養過剩造成自身的肥胖不口巨大兒。事先學習些分娩時減痛的技巧，適當參加體育活動，保證有充沛的體力，迎接目口將到來的分娩時刻。
心理準備你的心情還好嗎?
快生了，30+准媽媽準備好了嗎?
寶寶一天天在媽媽的子宮內長大，媽媽的身體負擔也愈來愈重，30+准媽媽在驚喜的同時，考慮的事情也往往比年輕媽媽要多得多，心理負擔也會逐漸增力口：分娩到底痛不痛?剖宮產好嗎?孩子誰帶最好?早入託好不好?怎樣從0歲開始教育?要為孩子準備什麼東西?老人和我在教育孩子的問題上不一致時怎麼辦?總之心情複雜而矛盾。一旦到了預產期而無臨產徵兆，更會急躁不耐煩;如果提早出現徵兆又會手足無措;而真正臨產時，又會出現緊張、恐懼、焦慮不安等心理反應。
從臨床觀察來看，孕婦的恐懼和緊張只會力口重陣痛。所以在產前瞭解一些有關分娩的知識，調整好自己的心情，保持良好的心態，正確對待分娩，不僅能提高臨產時對陣痛的耐受性，更能使分娩過程更為順利。
如何有個好心情?
堅持上班如果沒有特殊原因，上班族的准媽媽在孕後期仍可堅持上班。這樣不但能夠增力口活動的機會，而且能夠與同事、朋友們保持接觸，心態自然會比較放鬆。但是要注意工作強度不能太大，也不能過分勞累。
注意飲食不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為過量地食用這些食物會使你身體裡的體液酸性化，血中兒茶酚胺水準增高，從而出現煩躁不安、愛發脾氣、容易傷感等消極情緒。
改變細節在準備寶寶物品的時候，可以順帶買些家居飾品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。或者經常改變一下自己的形象，如變化一下髮型，換一件衣服，買一個漂亮的發飾等。
轉移情緒如果產生了不愉快的情緒，要告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。應當離開使人不愉快的環境，聽聽音樂、看看畫冊、出去散步郊遊等，使情緒向好的方向轉化，或者找位好友把心中的鬱悶一吐為快。
准媽媽應該擁有一個平穩、樂觀、溫和的心境。科學研究表明：媽媽的心情會直接影響到腹中寶寶的性情。你希望自己的寶寶脾氣暴躁嗎?如果不，那麼先調整好自己的心情吧。物質準備“寶寶還沒生下來呢，就花了1萬多，真不敢想像以後的開銷。”在廣告公司上班的Jessie離預產期還有3個月，已經為尚未出生的寶寶花了不少錢。因為過了30歲才要寶寶，所以花起錢來就更不會計較。可是哪些東西才是必需的呢?
嬰兒需要的東西
嬰兒床、小床單、小毛巾被、小毛毯、小棉被、毛巾、澡盆、護膚濕巾、柔軟衛生紙、嬰兒用棉簽、嬰兒香皂、嬰兒洗衣液、嬰兒洗髮露、嬰兒沐浴露、嬰兒潤膚油、嬰兒爽身粉、嬰兒體溫計、奶粉、奶瓶、奶嘴、奶瓶刷、初生嬰兒專用紙尿褲、紗布尿布、隔尿床墊、鈍頭指甲嬰兒體溫計、嬰兒衣服若干。
此外，有餘力的媽媽還可以準備一下這些東西：安全梳子、嬰兒肚臍消炎粉、手口專用濕巾、葡萄糖、補鈣用品、魚肝油滴劑、塑膠箱、果蔬研磨器、水溫計、小型洗衣機、嬰兒退熱貼、喂藥器、倒奶膠漏斗、嬰兒潤唇膏、嬰兒碗勺、消毒酒精、專用奶癬膏、奶流量調節器、奶瓶保存箱、奶粉盒、衣櫃、寶寶印、寶寶紀念冊、便攜嬰兒座椅、童車。
媽媽入院所需的東西個人的洗漱用品和餐具、哺乳內衣、消毒衛生巾、成人紙尿褲、柔軟衛生紙、大小毛巾 2條～3條、產程中需要的食物(如巧克力、點心、水果飲料等)、電話卡或硬幣、親屬的電話號碼、睡衣及外套等替換衣服、襪子。此外，准媽媽還可以帶上CD或者近期在看的書及雜誌，在陣痛的間隙，分散注意力，緩解情緒。准爸爸還可以帶上照相機、攝像機記錄寶寶和媽媽的第一個感人瞬間。
何時進醫院最佳?
情況正常的准媽媽應適時入院。入院太早，容易疲勞或是造成精神緊張，引起滯產;入院太晚，又容易發生意外，危及大人和小孩的健康與安全。一般說采，出現見紅、尿頻、官縮增強，陰☆禁☆道流水這些臨產徵兆時就入院比較合適。高危孕婦應早些時間入院，以便醫生檢查和採取措施。
寶寶的名字起好了嗎?
名字是父母對孩子的親密稱呼，從出生證明、報戶口開始，就表明孩子是一個有明確身份的個體，也是孩子一生的印記，所以對寶寶非常重要。可不要等到寶寶來到你們身邊後，再在忙亂中草草了事啊!