產後陰☆禁☆道鬆弛影響夫妻生活 產後縮陰有妙招

產後陰☆禁☆道鬆弛是女性經常發生的問題，尤其是經過多次分娩之後。但由於傳統觀念的束縛，很多產後女性沒有引起重視，久而久之就造成夫妻性☆禁☆生☆禁☆活不和諧，影響夫妻感情。難以言明，難道真的就不理了嗎?難道產後陰☆禁☆道真會鬆弛得很厲害嗎?其實，只要大家重視起來，問題其實沒那麼嚴重。

新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，甚至對夫妻之間那點事可能也沒那麼多期待。時間一長，自然丈夫有一定的抱怨，然後自身就開始擔憂。開啟女性強大的思維模式，給自己心理暗示。這可能是很多媽媽的通病，如果這樣的想法不給予糾正，才是最大的麻煩。

解決了心理問題，有了自信，再來解決陰☆禁☆道鬆弛問題就沒有那麼難了。自然分娩後，女性陰☆禁☆道因為被胎兒擠壓，陰☆禁☆道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。加之後來沒有時間運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。通過做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，解決陰☆禁☆道鬆弛問題。

新媽媽可以根據自身情況來加強骨盆肌肉的彈性恢復，促進陰☆禁☆道緊實的幾種骨盆肌肉鍛煉法：

新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰☆禁☆道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰☆禁☆道鬆弛就可以不藥而愈了。

平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯);用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

做公車站立時，新媽媽也可以偷閒做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰☆禁☆道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

新媽媽仰臥在床上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰☆禁☆道內，後收縮並夾緊陰☆禁☆道，每次動作持續3秒鐘後放鬆，連續反復多次。新媽媽收縮運動可以根據陰☆禁☆道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力，陰☆禁☆道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰☆禁☆道儘早恢復緊致。

如果新媽媽感覺到自己的陰☆禁☆道已經嚴重鬆弛，影響到性☆禁☆生☆禁☆活的時候，不妨嘗試一下陰☆禁☆道的整形手術。會陰側切使陰☆禁☆道口變大或陰☆禁☆道前壁外翻等狀況都可通過陰☆禁☆道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰☆禁☆道前後壁膨出等疾患。術後不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，並提高了生活品質，恢復了自信心。

不管是上述那種方法，都只是讓女性對性☆禁☆生☆禁☆活充滿信心，而並不能靠單靠這些方法來維護夫妻感情。如果說各位新媽媽對性☆禁☆生☆禁☆活本來沒有信心，那麼任何方法都是不能解決此類問題的。希望各位新媽媽有更多信心去解決問題，擁有幸福。