今天你拖了嗎？快跟產後拖延say no！

【寶媽與拖延症的戰績：越戰越拖】

不行動的計畫派

熏熏開始上幼稚園了，熏熏爸媽把她從爺爺奶奶家裡接來一起住了，熏熏媽決定要改掉懶惰的習慣，當個超級好媽媽，所以制定一系列計畫：每天早起半個鐘，給她做營養早餐;下班吃完飯，跟老公帶孩子去樓下的社區散步，享受一家人的美好時光;睡前，給她念精心準備的早教故事……

事實上則是：每天早上實在太困，都只給孩子買了牛奶麵包，一個星期後她就放棄了這個計畫;下班回來，總覺得很累，決定多幾天才開始散步;至於早教故事，故事書還在她的網上購物車中，還沒決定是哪本……

總是到最後一刻，才開始緊張

糖糖媽媽覺得她本人屬於不見棺材不掉淚型，大學愛拖作業，工作開始拖方案。結婚後，跟老公做家務，能拖則拖。無論給多長時間，她都是最後一刻才覺得緊張，匆匆把工作完成。感覺沒有動力提早把事情完成。當媽後，拖延這個毛病還是存在，經常覺得該給孩子做飯了，卻還是拖拉，有時候把寶寶的吃飯時間都耽誤了。

事情太多，想想就壓力山大

敦敦媽媽覺得生了寶寶之後，拖延習慣變得嚴重。明明有好多的事情要做，但是一想到堆積如山的事情就很痛苦，不想開始做，最後是越焦慮越不想面對。

【寶媽們的拖延症，從何而來】

人或多或少，都會有些拖延習慣，但是如果媽媽們拖延的情況變得比較嚴重，那必定是一些心理因素或現實因素為媽咪們帶來了壓力。

不切實際的計畫

上文的熏熏媽媽是個執行能力偏弱的人，但是她卻制定了一個需要較高自控力的計畫，自然是無法執行。一個高於個人執行能力太多的方案，容易導致半途而廢的情況，而太多無效的計畫，則會讓你對自己的計畫喪失信心。

把事情做好，卻遲遲不想開始

愛拖延的媽咪們不是喜歡敷衍，而是太想把事情做好的，才拖到了最後一刻。她們對自己的期望太高，就容易遲遲不開始，害怕付出努力都得不到好結果，所以寧願相信沒有成功，只是自己不夠時間努力。

家務纏身，容易自暴自棄成絕望主婦

一些媽媽們表示，當媽後真的是整個節奏被打亂了，即便是全職家庭主婦，看到堆積的家務，還有總是給媽媽製造各種事情做的寶寶，真的會讓人呼吸不過來。有時候覺得反正時間都不夠了，乾脆自暴自棄。

誘惑多，控制能力差

現代人比過去更加拖拉，一個重要原因則是誘惑太多。外面世界的k歌聚餐的誘惑且不說，回到家中，手機和電腦必然讓你心癢了，追追劇、看看新聞，一個晚上就那樣過了，計畫都打水漂了。

【大戰拖延症 時間管理神助攻】

拖延，是什麼事情都沒做好，卻感覺精神疲憊，生活像一團打結的毛線球。不過也不要太困擾，造成拖延的因素雖多，但是假如能夠正確規劃時間，便能一一擊破因素，一步步脫離困擾。請拿起筆和紙，跟著小編一起學習規劃時間吧!

首先，需要一份靠譜的計畫表。像熏熏媽媽那樣的計畫派可能會說，“我對計畫都絕望了”。但是，請相信，一份適合你的時間計畫表會讓你更妥當地完成任務，一份好的計畫表要滿足以下條件：

1.列出要做的事情緩急度，不要涵蓋所有的事情。太滿的計畫表會令你壓力山大。

2.有彈性的計畫。不沒有計劃是完美無缺的，做的時候要想好，有意外事情打亂它時，計畫時間有調整餘地。

3.計畫有休息時間和娛樂時間。計畫不是越嚴格越好，娛樂與休息讓計畫看起來不那麼難以執行。

學會將漫長的任務，分解完成。做家務前，媽媽都會統計下當天家務量，但是發現完成時間過長，太辛苦不想開始;或是完成公司當天的方案需要四五小時，想想都覺得很辛苦。

所以，當我們把任務看成是一個整體的時候，完成難度就會上升，但如果我們把它切割成數個小塊，如“花30分鐘收拾房子，休息一下”這樣想，是不是就輕鬆多了?

學會利用碎片時間。生活中有很多短暫的5-10分的碎片時間。由於它時間過短，幹不了什麼事情，媽咪們常常用來玩手機。其實媽咪們也可以試著隨手完成身邊的一些瑣碎小事情：

1.在家中，你可以用它來收拾身邊的一張桌子。

2.在公交上，你可以在手機寫下今晚的功能表。

3.公司裡，你可以構思方案的小標題。

……

諸如此類的小事情，你會發現這些碎片時間其實也很了不起!