十招讓男人迅速提高精子品質！

夫妻間、情侶間如果想要美好的性☆禁☆生☆禁☆活，那麼除了性☆禁☆愛時間的持久以及性☆禁☆愛技巧和性經驗的豐富之外，還需要有健康活躍的優質精子，因為精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。

創意

一、立即拋棄香煙。

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿。

這是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、多吃含有維生素E和微量元素的食物。

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內褲。

寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、定期請醫生檢查。

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生☆禁☆殖☆禁☆器有異常情況，要定期請醫生檢查。 跑步要適量不要過於激烈六、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

七、保持愉快的心情。

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

八、不應該長期禁欲。

如果生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

九、不要亂用藥物。

治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

十、休息時間不要過長。

要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。