產後媽咪如何進行胸部保健

很多女性在生完寶寶之後乳☆禁☆房會變形下垂，原本挺立豐滿的雙峰變成了搖搖欲墜的“蔫木瓜”，讓人很是苦惱。產後如果不注意乳☆禁☆房的保養，乳☆禁☆房很容易因哺乳等事情而導致變形下垂。產後胸部的保健方法有哪些，領育網的專家問您介紹。

產後媽媽乳☆禁☆房會變形產後病變的主要原因，包括打回奶針、停止餵奶、營養不良等。在孕期乳☆禁☆房重量增加和孕激素的雙重作用，會拉長乳☆禁☆房的韌帶和纖維組織，很容易造成產後乳☆禁☆房下垂、外擴和鬆馳，從而影響胸部美觀。產後的胸部保健可以採用下面的方法：

1.乳部運動，在產後第3天即可開始，方法是先兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇，保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。重複10～15次，此運動能使肺活量增加，並促使乳☆禁☆房恢復較好之彈性，預防松垂。

2. 產後媽媽平時在淋浴時，雙手在乳☆禁☆房部位作簡單手工按摩，如雙手打圈、走八字型等。

3.配以胸部保養的營養食譜，維生素B族，維E都是調節雌激素分泌的重要物質，還可以多吃些肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔等食物，配合調整型內衣，需要適當的胸部保健。

4.平常走路或者站立的時候，要保持正確的坐姿站姿，應該抬頭挺胸，不要彎腰駝背，那樣會令胸部下垂，而且會讓腹部囤積脂肪。在每天早上起床之後多做擴胸運動，盡力將兩手臂伸展開，還可以將手臂上舉，反復做，都可以達到產後豐胸保健的功效。

5.產後媽媽如果身體恢復得可以了，能夠下水游泳的話可以多遊游泳。游泳可以利用水對胸廓的壓力鍛煉胸肌和呼吸肌。游泳最後選擇在陽光溫和的時候，因為在溫和的陽光刺激下，可以增強乳☆禁☆房的韌性和彈性，乳☆禁☆房會變得堅挺、豐滿和有彈性。

除了以上的方法外，領育網的專家建議可以去正規的美容院做產後胸部修復：乳☆禁☆房提升、胸部堅挺保養等。